Dareczku...

podstawa jezeli idzie o wegle zlozone to owsianka, mozesz ja zrobic sobie na mleku z rodzynkami i orzechami

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Pod pojęciem węglowdanów złożonych nalezy rozumieć węglowdany składające się z wielu jenostek cukrowych. Zaliczamy tutaj przede wszystkim skrobie wystepującą w dużych ilościach w produktach roślinnych (ziemniaki, kasze, pieczywo, ryż). Węglowdany złożone są wolniej trawione i wchłaniane do krwiobiegu niż cukry proste (sacharoza, glukoza, fruktoza, maltoza i inne). Im wolniej wchłaniane cukry tym korzystniejsze z punktu widzenia osób borykajacych sie z tkanka tłuszczową. Ale jednoczesnie należy pamietać że niektóre cukry złożone moga byc szybciej wchłonięte niż cukry proste. Dlatego najlepszymi produktami węglowdanowymi sa te które zawieraja dużo błonnika (ciemne kasze i makarony, pieczywo gruboziarniste, warzywa, ryż brązowy, itp.) Najgorsze węglowdany złożone to pieczywo jasne pszenne i inne wyroby z białej mąki. Także ryż biały nie jest korzystnym rodzajem węglowdanów ( szczególnie ten który po ugotowaniu sie rozkleja). Zawiera on duze ilości amylopektyny - frakcji skrobii szybko trawionej i wchłanianej.

szukala

Czyli ryż najlepiej dziki, a kaszę gryczaną.

ave
dzięki
mam jeszcze jedno pytanko:
czy jak troszkę się niedogotuje białego ryżu,
i będzie taki lekko twardawy, to lepsze frakcje węglowodanowe w nim będą?
daj znać
pozdrowionka
ave

Piotrek

co do tego gotowania to nie wiem, ale jezeli chesz, zeby ww wolniej sie wchlonily to do bialego ryzu (mozesz tez do innych potraw) dodaj np. otreby (zawieraja ok.40% blonnika), dzieki obecnosci blonnika weglowodany wolnej sie wchlona


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Im coś twardszego tym wolniej się wchłania - gorsze trawienie.

tylko jezeli ten ryz jesz po treningu to nie dodawaj do niego otrebow, przed treningiem owsianka z otrebami jak najbardziej

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

po treningu to tylko carbo z wegli jesli fundusze na to pozwalaja oczywiscie

jak dla mnie Carbo to podstawa, tylko coraz trudniej mi pozniej wypic jeszcze bulka i walnac posilek potreningowy 100 g ryzu + dodatki, hm ale sie zmuszam hehe

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Pozniej to ja jeszcze bialko wale i posilek. Bulka bym juz nie wypil.