Węglowodany proste

Witam,
Zapewne temat był już poruszany niejednokrotnie, ale chciałbym dla całkowitej już pewności spytać o posiłek potreningowy.
Nie ma wątpliwości, że powinny stanowić go ww proste, czyli te szybko przyswajalne przez organizm. Wiem też, że są doskonałe suplementy jak np. Carbo, ale jeśli chodzi o naturalne produkty (spożywcze) to co jest szczególnie polecane ?
Chodzi mi również po głowie, że skoro zwykły biały cukier składa się z 99,8% ww i to prostych jak drut, to czy może być on odpowiednim produktem do uzupełnienia ww zaraz po treningu ? Jak ma się to do bananów, ryżu, makaronu i napojów izotonicznych ?

Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.

pozdrawiam

3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

Dziękuję koledzy, byliście bardzo pomocni ...

3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

Zasada jest prosta: cukrów unikamy w każdej sytuacji. Nie jestem biochemikiem, nie potrafię wyjaśnić Ci cykli przemian metabolicznych, musisz po prostu uwierzyć że tak jest.
W odżywkach carbo cukru jest w sumie niewiele, przypuszczam że tylko kilka gramów na porcję - są one przeznaczone na "pierwszy rzut", dalej rolę przejmują maltodekstryny (napoje izotoniczne np.Isostar równiez je zawierają).
Banany nie nadają się ze wzgledu na petkyny (błonnik owocowy) spowalniający trawienie. Przypominam że mówimy o sytuacji NATYCHMIAST po treningu a nie normalnie.
Podobnie ma się sprawa z makaronem i ryżem - trawią sie zbyt wolno. Jeżeli nie dysponujemy carbo to może byc napój izotoniczny, sok owocowy(ale nie gęsty np.typu kubuś!) lub wafle ryżowe.

Moderator Odżywianie

wielkie dzięki Atomic ...
Izostar pijam podczas treningu, może więc powinienem przerzucić się na wodę, a Izostar pić po treningu ?
Problem jest tez z tym, "posiłek zaraz po treningu" nie jest tak zaraz, bo przecież tuż po łykam kreatynę, chwilkę później Aminokwasy ... i dopiero po min. 20 min. mogę zjeść te wafelki ryżowe czy napić się rozcieńczonego soku lub napoju izotonicznego. Czy tak jest ok ? Dopiero ok. 30-35 min. po treningu jestem w domku, gdzie czeka ryż i pierś.

3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

Tak jak robisz jest dobrze. Nie ma znaczenia czy pijesz isostar w czasie czy po treningu. Pij w czasie jak lubisz a po treningu soczek. Aminokwasy, soczek, carbo nie przeszkadzają kreatynie.

Moderator Odżywianie

Jeszcze raz wielkie dzieki ... :)

3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

a dlaczego Kubus nie jest dobry jako uzupelnienie glikogenu??Czy lepszy jest Batnik Corny??