Krata na Lato-według - kuba_n - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

u mnie też jakieś cheat'y będą szły teraz, ale bardzo delikatnie i pod kontrolą, będę starał się nie przegiąć

dziś waga pokazała 91,4 - rekordzik

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ja planuje na niedziele cheat meal, nie ma chooya we wsi, musze sie najesc raz na jakis czas. Dodatkowo, za tydzien lece do Polski na urodziny mojego wuja, a ze impreza bedzie kalibru niejednego wesela, wpadnie cheat night ;) Tyle za ja nie pije alko, wiec tragedii z tego nie powinno byc ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden

Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy:

- redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w
- zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp.

Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji jednak nie jest to warunek konieczny.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Oczywiscie ze nie jest. Sprawdzilem na sobie, i szedlbym juz teraz spokojniej, mniej sobie odmawiajac, zadowalajac sie wolniejszymi spadkami itd, tyle ze jestem juz zmeczony. Idzie 9 miesiac, jestem niemal 40 kg na minusie i zaczynam miec dosc glodowania, wiec jade twardo do konca, zwlaszcza ze koniec na horyzoncie juz majaczy, juz nie jest gdzies za zakretem, nie wiedziec ktorym. Wole zalatwic sprawde w kolejne 7-8 tygodni, niz katowac sie nastepne 30 :)

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

9 m-cy to bardzo dlugo. Podziwiam

Tak Rafau, Ciebie jeszcze bardziej

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-10 08:41:02

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

xzaar77
Idzie 9 miesiac

prawie jak poród

co robisz dalej, będziesz masował, czy raczej będziesz chciał utrzymać osiągnięty poziom?

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Kapitan Wodka
No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy:

- redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w
- zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp.

Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji jednak nie jest to warunek konieczny.

u mnie będą to klasycznie czity, choć będę starał się pewnie w związku z powyższym zmniejszyć węgle

ja uważam że jakość jedzenia jest ważniejsza od proporcji b/w/t i bilansu, ewidentnie odczułem to na sobie, gdy jadłem biały makaron który niby miał być z mąki durum (w dzienniku gdzieś tam jest to poopisywane), po zmianie makaronu na inne źródła węgli waga zaczęła lecieć w dół jak szalona, to wyglądało wcześniej tak jakbym jechał na zaciągniętym ręcznym (zmiana dotyczyła tylko źródła węgli, proporcje i ilości b/w/t pozostały bez zmian)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na ja się "męczę" już 13 miesiąc

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bede probowal z pomoca Raczka oraz swoim zacieciem zrobic cos, co jest trudne z samego zalozenia:

1. Zbudowac nieco miesni nog, by wyrownac proporcje sylwetki
2. Nie rozbudowywac zbyt mocno gory w tym samym czasie, by nie poglebiac dysproporcji
3. Przy spelnieniu powyzszych, jednoczesnie nie dopuscic do zatluszczenia powyzej 12% ( celuje obecnie w 10% )

Jak widac, zadanie karkolomne i teoretycznie niewykonalne... Ale bede probowal. Zaciecia mi nie brak, checi mam, pomoc dobrego fachowca od treningu mam, zdrowie, odpukac, na razie jest. Srodkami ma byc trening bedacy combo silowego, CF i biegowego oraz dieta carb cycling z trzema wariantami podazy, wysokimi ( bilans +20), srednimi ( bilans zero ) i niskimi ( -10 do -20 ) w DNT. Jak zdrowie i czas pozwoli skutecznosc eksperymentu bedzie mozna na biezaco sledzic w moim dzienniku :)

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Byc moze kwestia strawnosci czy zalegania w zoladku byla decydujaca, do tego dochodzi retencja wody przy pewnych weglach. Co do przewagi jakosci jedzenia nad b/t/w... Na przyslowiowym ryzu i kurczaku tez sie mozna zalac

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat