doprowadzenie do normy

czesc jaki jest sposob na doprowadzenie organizmu do normy po zrobieniu wagi np 3-4kg a walka ma byc jakies 8-10h po wadze, co jeść, w jakich ilosciach, jakie witaminy wrzucic?

zastanawialem sie nad zjedziem 1-2 bananów po wadze, 1-1,5h po tym jakies 50g ryzu + 200g kuraka (tak na oko podaje) pozniej podobny posilek(moze wiecej ryzu tak do 100g) a 30-45min przed sama walka 50g czekolady(taki klasyk) czy ma to sens?

zakladam oczywiscie ze moj organizm jest praktycznie calkowicie wyplukany z glikogenu :) czy takie ilosci zarcia wystarcza aby go uzupelnic na tyle zebym dal rade wytrzymac tempo walki i pelen dystans?

uszykuj sobie w domu sałatkę z makaronu, warzywami i kawałkami kurczaka (gotowanymi), co 2-3 godziny sobie troszkę zjesz. Nie zapominaj o wodzie popijaj co jakiś czas małymi łyczkami. Możesz też trochę wypić izotonika ale nie zastępuj nim wody. Jak wypijesz zbyt wiele to może Cię pędzić do toalety. Czekolada to dobry pomysł o ile będzie to czysta a nie wafelek nią pokryty ;)

Co do uzupełnienia glikogenu to są specyfiki do rozpuszczania w wodzie, które bazują na skrobi (o ile się nie mylę).

http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/vitargo_gainers_gold_-saszetki_70_g--_1 (wiem że moderatorzy mnie zbesztają ale chciałem pokazać o co mi chodzi :P ) Spróbuj poszukać w naszym klepie SFD bo kiedyś widziałem też mieli VITARGO :)

Wielu też uzupełnia węgle odżywką.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-08 21:46:17

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-08 21:52:23

czyli to co podalem nie mialoby w ogole sensu?
nie chce uzupelniac glikogenu prochem, szkoda mi pieneidzy na wegle w prochu

Zmieniony przez - be_real w dniu 2013-05-08 22:29:13

Oczywiście, że ma to sens ja tylko podałem alternatywy ;)


... rozumiem, że ryż i kuraka przywieziesz we własnym zakresie, ponieważ często i gęsto w miejscu odbywania się zawodów brakuje dobrej kuchni.


Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-08 23:07:54

no tak tak, + jeszcze zjem to co mi dadzą jeśli bedzie warte zjedzenia, w koncu 91kg