kolegakolegi
Wtiam. W poniedziałek raczej zapisze się na siłownie na początek z takim treningiem
4 serie po 10 powtórzeń MC
4 serie po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą
4 serie po 10 powtórzen WL
Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum)
Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z bananami, i jakiś owoc jak kupie który też doliczam do bilansu. Z tłuszczami cienko ale będę teraz znowu kupował orzechy. A z warzyw to generalnie mało jem - najwiecej ogórki, pomidory, szczypiorek, szpinak, rzodkiew.
Pierś wymieniam raz-dwa razy w tygodniu na polędwice z wieprzowiny, czasem na łososia norweskiego mimo, że wiem, że łosoś nie jest dobrym zamiennkiem. Gdy zaczne chodzić na siłke, to będę jadł codzień jajka(teraz ostatnio też codziennie jem lecz nie zawsze chce mi się zrobić), orzechy + rybe będę dorzucał a nie traktował jako zamiennik.
Czy ten ryż biały może zostać? Brązowy jest lipny a np. ziemniaków nie chce mi się gotować (ryż tylko chlup do wody i w tym czasie robie mięso i jest szybki obiad).
Czy nie za dużo tłuszczy z masła?(wiem, że mało tłuszczy, będzie więcej)
Czy nie za dużo tego chleba? Bardzo mi odpowiada ten chleb bo zawsze podrodze mam piekarnie.
Generalnie z 116 ( ważone z cichuami oraz o normalnej porze) zledziałem do 96 ( ważone z rana bez cichuów po toalecie).
Z tą dietą to różnie bywało na początku lepiej było potem troche słabiej i potem tak jak jest teraz.
4 serie po 10 powtórzeń MC
4 serie po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą
4 serie po 10 powtórzen WL
Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum)
Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z bananami, i jakiś owoc jak kupie który też doliczam do bilansu. Z tłuszczami cienko ale będę teraz znowu kupował orzechy. A z warzyw to generalnie mało jem - najwiecej ogórki, pomidory, szczypiorek, szpinak, rzodkiew.
Pierś wymieniam raz-dwa razy w tygodniu na polędwice z wieprzowiny, czasem na łososia norweskiego mimo, że wiem, że łosoś nie jest dobrym zamiennkiem. Gdy zaczne chodzić na siłke, to będę jadł codzień jajka(teraz ostatnio też codziennie jem lecz nie zawsze chce mi się zrobić), orzechy + rybe będę dorzucał a nie traktował jako zamiennik.
Czy ten ryż biały może zostać? Brązowy jest lipny a np. ziemniaków nie chce mi się gotować (ryż tylko chlup do wody i w tym czasie robie mięso i jest szybki obiad).
Czy nie za dużo tłuszczy z masła?(wiem, że mało tłuszczy, będzie więcej)
Czy nie za dużo tego chleba? Bardzo mi odpowiada ten chleb bo zawsze podrodze mam piekarnie.
Generalnie z 116 ( ważone z cichuami oraz o normalnej porze) zledziałem do 96 ( ważone z rana bez cichuów po toalecie).
Z tą dietą to różnie bywało na początku lepiej było potem troche słabiej i potem tak jak jest teraz.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
