Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
267
Witam,
Mam 19 lat,stwierdzono u mnie skrzywienie boczne prawosteronne w odc.piersiowym II stopnia.Natomiast odc lędziowy mam zbyt "płaski".
Chodze do fizjoterapeutki,na siłke planuję sie zapisac po majówce.Wiem że z tym stanem nie moge wykonywac ćw obciązajacych osiowo kręgosłup,ale i tak prędzej czy pozniej musze kręgosłup wzmacniac pod tym kątem,bo jestem zapalonym turysta więc wszedzie chodze z plecakiem co przy dłuższych trasach daje o sobie znac.
W jaki sposób moge wzmoćnić mięsnie,odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A fizjoterapeutka Ci nie powiedziała co mozesz robić, ktoś Ci napisze np mc a tobie tego nie wolno, nie tylko plecy biorą udział w prawdisłowym funkcjonowaniu kręgosłupa przód też trzeba wzmocnić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
267
Ograniczac ćw.obciążające osiowo kręgosłup więc MC odpada,przysiady,podciaganie na drążku tez bo niestety za bardzo wyginam odc.lędzwiowy do przodu.Cała kupa podst ćw....I czym moge je zastapic jako poczatkujący? Moim piorytetem jest zbudowanie dobrej masy mięsniowej własnie pleców.
Szacuny
25
Napisanych postów
213
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1304
przede wszystkim rozciąganie. jak zniwelujesz przykurcze to będziesz mógł uruchomić część ćwiczeń siłowych. wzmacniając przykurczone mięśnie tylko utrudniasz sobie sprawę.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
267
sprawa nie jest taka łatwa jak sie wydaje. Zawsze jedna seriwe wiosłowania wale na lewa str.by wyrównac mięśnie i je wzmocnic.A co do rozciagania to na kregosłup robie przewroty nóg za głowę.
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2004
Jeśli masz skrzywiony w prawą stronę jak piszesz, w odcinku piersiowym to po lewej stronie kręgosłupa mięśnie są przykurczone są to chyba czworoboczne, należy tą strone rozciągać i rozmasowywać
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
267
Masz jednak rację gadałem z moją fizjoterapeutką i to samo mi powiedziała.
Głównie musze ćw mięsnie:
-poprzeczny brzucha
-zębaty przedni,
-czworoboczny-częśc wstępująca,
-mięsnie piersiowe,
-mięsien wielodzielny,
pośladkowy wielki.
Zmieniony przez - Tomus93 w dniu 2013-05-09 23:57:44