TEST NO active - BATISTA

no tak zapomniałem że Ty na mma,ja podczas trenowania tego sportu cieszyłem się z wagi 61-63 kg choć na sparingach nas dzielono do 75 i od 75

Dla mnie łapanie wagi zaczęło się po 20tce, wcześniej to ciężko było przekroczyć 74 kg.

też tak miałem kiedyś że ciężko było zrobić jakikolwiek kg,teraz praca siedząca,metabolizm też się przestawił i dużo łatwiej to idzie

hehe starzejemy się;D teraz bardziej dbam o jakość niż kiedyś, zupełnie inna szkoła żywienia i treningu.

TRENING 14

Poniedziałkowy trening:

1.Przysiad 80kg 4s max powtórzeń
2.Podciąganie na drążku 3s max powtórzeń
3.Pompki na poręczach 3s +5kg max powt
4.Inverted rows max powt


SUPLEMENTACJA:

- Ilość kapsułek: 8
- Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny
- Odstęp od ostatniego posiłku: 45min

POMPA 5/5
Fajnie wszedł trening, krótkie przerwy między seriami zrobiły swoje pompa masakryczna..

Używałeś wcześniej czegoś od FitMax'a?

TRENING 15

Wczorajszy lekki trening:

1.Wyciskanie żołnierskie 50kg 3x8
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz 40kg 3x10
3.Ściaganie drążka wyciągu górnego za kark 3x 4x15
4.Podćiaganie na drążku uchwyt młotkowy 3xmax


SUPLEMENTACJA:

- Ilość kapsułek: 8
- Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, 3 bułki
- Odstęp od ostatniego posiłku: 60min

POMPA 5/5
Bardzo dobra pompa, po pierwszym ćwiczeniu barki miały dosyć, plecy 2x większe po treningu xD

Sly-tech

Używałeś wcześniej czegoś od FitMax'a?

Tylko Crea mission testowałem a tak to nic ;)


Zostało ok 20 capsów No active czyli gdzieś za tydzień kończe.



Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-04-25 13:26:51

Poszło dosyć sprawnie już na dzisiaj patrząc po opisach widzę, że wszystko na plus/.

TRENING 16

Wczorajszy trening:

1.Zarzut z wybiciem 50kg 3x5
2.Martwy ciąg 120kg 3x5
3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 5x5
4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 24kg 4x10
+Krzyżowanie linek na bramie ss 4x10
6.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 120kg 5x12
7.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10
8.Prostowanie rąk z linkami 4x10
+Uginanie ramion na modlitewniku ss 4x10
9.Prostowanie rąk na wyciągu 4x10
+Uginanie ramion ze sztangą 30kg 4x10
10.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5x20
+Spięcia na maszynie 5x20


SUPLEMENTACJA:

- Ilość kapsułek: 8
- Posiłek przedtreningowy: musli, sałatka owocowa
- Odstęp od ostatniego posiłku: 60min

POMPA 5/5
Trening identyczny jak tydzień temu, fajnie wszedł ogólnie bez zmian pompa na wysokim poziomie cały czas, wczoraj wyjątkowo długo się utrzymywała, fajne uczucie ;)