nie plywalem od roku. Umiem plywac, ale juz nie mam kondycji. Prosze o pomoc w ulozeniu planu na 2 dni w tygodniu po 1 godzinie (basen 50 metrow).
...
Napisał(a)
HEJ,
nie plywalem od roku. Umiem plywac, ale juz nie mam kondycji. Prosze o pomoc w ulozeniu planu na 2 dni w tygodniu po 1 godzinie (basen 50 metrow).
nie plywalem od roku. Umiem plywac, ale juz nie mam kondycji. Prosze o pomoc w ulozeniu planu na 2 dni w tygodniu po 1 godzinie (basen 50 metrow).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Plywalem 2 lata w klubie i oto co pamietam z treningow:
1. 2x200m dowolnym
2. 2x100m dowolny same rece (deksa miedzy udami)
3. 2x100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba)
4. 3x100m klasyk
5. 200m klasyk same rece/nogi (wybor wolny)
6. 4x100m grzbiet
7. 4x100m delfin
8. 2x50m delfin same nogi/rece
Jezeli sie nie wyrabiasz (my plywalismy po 2 godziny, staralem sie troche to ukrocic, ale nie wiem czy wyszlo ), skroc sobie serie. Powodzenia!
1. 2x200m dowolnym
2. 2x100m dowolny same rece (deksa miedzy udami)
3. 2x100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba)
4. 3x100m klasyk
5. 200m klasyk same rece/nogi (wybor wolny)
6. 4x100m grzbiet
7. 4x100m delfin
8. 2x50m delfin same nogi/rece
Jezeli sie nie wyrabiasz (my plywalismy po 2 godziny, staralem sie troche to ukrocic, ale nie wiem czy wyszlo ), skroc sobie serie. Powodzenia!
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
...
Napisał(a)
HEJ,
dzieki za odpowiedz- troche zmienilem ten plan.
200m dowolny
100m dowolny same rece (deksa miedzy udami)
100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba)
200m klasyk
100m grzbiet
2x50m delfin same nogi
100m delfin w pletwach
200m klasyk
dowonly=kraul (to miales na mysli, bo ja tak to traktuje). Narazie nie przeplyne wiecej niz 25m delfinem (bez pletw). Ucze sie go, wiec z pletwami.
dzieki za odpowiedz- troche zmienilem ten plan.
200m dowolny
100m dowolny same rece (deksa miedzy udami)
100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba)
200m klasyk
100m grzbiet
2x50m delfin same nogi
100m delfin w pletwach
200m klasyk
dowonly=kraul (to miales na mysli, bo ja tak to traktuje). Narazie nie przeplyne wiecej niz 25m delfinem (bez pletw). Ucze sie go, wiec z pletwami.
...
Napisał(a)
Dowolny to oczywiscie kraul. Ladny planik
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
...
Napisał(a)
Ja mam troche inny problem z pływaniem
Nie wiem chyba mam dobra wytrzymałość (bez problemu przebiegne 10km w średnim tempie na 4:60 min/km. Podejrzewam, że to kwestia techniki możecie coś na to pomóc najlepiej żabę i krałlem. z góry dzięki
Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
Nie wiem chyba mam dobra wytrzymałość (bez problemu przebiegne 10km w średnim tempie na 4:60 min/km. Podejrzewam, że to kwestia techniki możecie coś na to pomóc najlepiej żabę i krałlem. z góry dzięki
Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
...
Napisał(a)
ja chodze do kluby plywackiego i narazie bylem pierwsyz raz i wygladalo to tak:
4x baseny ( same nogi do kraula , z deska w rekach ) jeden basen = 25 m
2x kraul
2x zabka
4x grzbiet z rekoma do kraula
trawalo to 30 minut
4x baseny ( same nogi do kraula , z deska w rekach ) jeden basen = 25 m
2x kraul
2x zabka
4x grzbiet z rekoma do kraula
trawalo to 30 minut
...
Napisał(a)
mam pytanie gdybym chodzil na basen 2 razy w tygodniu i plywal caly czas kraulem (30-40 min) to poprawie sobie szybkosc plywania!!?? czy musa byc o tego specjalne jakies cwiczenia!!!??? aha i jeszcze jedno jak sie plynie kraulem to glowe ma sie w wodzie, ale co ile tych wymachow rekoma sie ja wynurza!!?!? prosze o pomoc , najlepiej jak by ktos mial moze jakis krotki filmik z tym! ale jak nie bedzie to nie szkodzi )
jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
Polecane artykuły