Pare pytan co do treningu

Witam. Wiek 18 lat staż 7 miesiecy z przerwa miesieczna. Cel pozbycie sie tluszczu, rzezba, wytrzymalosc, pobijanie rekordow silowych, szybkosc ruchow, zdrowie i uroda.

Chcialbym zadac pare pytan

1.Chodze na treningi SW, mam je codziennie bez niedzieli. Dodajac do tego silownie nie mam czasu na nic, postanowilem zapytac sie czy jest to dobry pomysl jesli zrobie sobie WSZYSTKIE partie jednego dnia np. w sobote sobie odpuszcze trening i caly dzien na silowni. Czy nie przetrenuje sie. Czy bede osiagal cele. Czy to bedzie o wiele gorszy trening niz raz w tyg czy dwa dane partie, a moze lepszy jesli dobrze go wykonam, badz taki sam niz inne. Co o tym sadzicie?

2.Czy trening typu ~40% obciazenia ~70% obciazenia i 100% maksymalnego i spowrotem w dol to jest dobry trening?

3.Jesli chce zgubic tluszcz ale nie chce stracic na jakosci miesni to jak odzywiac sie weglowodanami

4.Przy wadze 70kg moge wycisnac 140kg?

1. Czemu masz codziennie sw? Nie za dużo tego? Ja bym wolny dzień przeznaczył na regenerację. Ewentualnie dał 2 lekkie treningi siłowe w tygodniu.
2. To jest metoda zwiększania obciążeń, a nie trening. W przysiadach może mieć to jakiś sens, w bicepsie już nie za bardzo.
3. W okolicach treningowych, to jest przed i po dawaj 80 % węgli.
4. Wolno Ci

Dzieki za odpowiedz, ale nie rozwiazalem jeszcze problemu m. in.

1.Chodzi o to czy jednak bedzie dobry ten trening czy nie. Trener jest bardzo dobrym trenerem i chce zebysmy sie nauczyli jak najwiecej dlatego jest prawie codziennie. W sobotem bym robil hardcore silownie i niedziela odpoczynek co wy na to.

2.Tu chodzi tak o zwiekszanie, ale tez zaraz po tym zmniejszanie i w ostatniej serii jedna seria/jedno powtorzenie max ciezar

Zmieniony przez - grain w dniu 2013-04-23 15:25:12

Możesz zrobić jakieś fbw (nawet musisz), ale nie robiłbym go na początku przynajmniej przesadnie hardkorowo

I czemu ma to służyć?

pisalem w pierwszym poscie cyt. Cel pozbycie sie tluszczu, rzezba, wytrzymalosc, pobijanie rekordow silowych, szybkosc ruchow, zdrowie i uroda.

I coś jeszcze?

Pytałem o tę metodę- czemu tak, a nie np zwykły regres?

ostatnio po prostu eksperymentuje ze wszystkim, teraz wybralem trening all in one