Mokasek
Czesc, pisze do was z paroma pytaniami bo mysle, mysle i nic nie moge wymyslec.
Szybko o mnie. Staz jakis tam jest kiedys sie chodzilo na silownie pozniej dom, dziecko, praca i teraz znalazlem czas na "relax". Sprzet mam w domu lawka, hantle, 0 maszyn. Na masie szybko przybieram ale to jest masa polaczona z fatem. Odzywki jakie bralem to bialko, mono, jablczan, TSE. Mam juz kolo 1,5 roczna przerwe od wszystkich supli.
Teraz do rzeczy:
Obecnie moja zona jest na diecie u dietetyczki, bo chce wrocici do wagi z przed ciazy. I ja sie zalapalem rozniez na ta diete.
Mamy rozpiske na kazdy dzien tygodnia, wiadomo 5 posilkow itp.
Ogolny bilans to kolo 1100 kcal i mniej wiecej stosuenk bialka do wegli do 50:40.
I tu pojawiaja sie pytania. Chcialbym sie oddłuszcic a zwlaszcza klate bo mam lipo i mnie krew zalewa. Zjechalem juz 7 kg po 1.5 miesiacu na samej diecie.
I nie wiem: jak cwiczyc (3 dni, czy 5-6 dni na kazda partie osobny dzien) cwiczylem jakis czas temu kazda partie osobna i bylo fajnie. Fajnie sie popowalo. Co do tego jesc zeby masa szla a jednoczesnie gubic fat. Dieta byla by redukcyjna i nie wiem czy dodawac jakies suple? Bialo? Kreatyna? Jakis spalacz?
To tyle, bardzo prosze o rady bo juz glupieje powoli. :)
Pozdrawiam M.
Szybko o mnie. Staz jakis tam jest kiedys sie chodzilo na silownie pozniej dom, dziecko, praca i teraz znalazlem czas na "relax". Sprzet mam w domu lawka, hantle, 0 maszyn. Na masie szybko przybieram ale to jest masa polaczona z fatem. Odzywki jakie bralem to bialko, mono, jablczan, TSE. Mam juz kolo 1,5 roczna przerwe od wszystkich supli.
Teraz do rzeczy:
Obecnie moja zona jest na diecie u dietetyczki, bo chce wrocici do wagi z przed ciazy. I ja sie zalapalem rozniez na ta diete.
Mamy rozpiske na kazdy dzien tygodnia, wiadomo 5 posilkow itp.
Ogolny bilans to kolo 1100 kcal i mniej wiecej stosuenk bialka do wegli do 50:40.
I tu pojawiaja sie pytania. Chcialbym sie oddłuszcic a zwlaszcza klate bo mam lipo i mnie krew zalewa. Zjechalem juz 7 kg po 1.5 miesiacu na samej diecie.
I nie wiem: jak cwiczyc (3 dni, czy 5-6 dni na kazda partie osobny dzien) cwiczylem jakis czas temu kazda partie osobna i bylo fajnie. Fajnie sie popowalo. Co do tego jesc zeby masa szla a jednoczesnie gubic fat. Dieta byla by redukcyjna i nie wiem czy dodawac jakies suple? Bialo? Kreatyna? Jakis spalacz?
To tyle, bardzo prosze o rady bo juz glupieje powoli. :)
Pozdrawiam M.
Krzysztof Piekarz
ronie220
