Dieta masowa

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie rozłożonej diety. Z natury jestem ektomorfikiem, kilogramy nigdy nie chciały przybywać. MAm rozpisany trening na masę natomiast chciał bym się doradzić co do diety. Wzrost 190,waga 70kg,wiek 21 lat. Ćwiczę tym planem i dietą od 6 tygodni, w tym czasie przytyłem 8kg.Ile w tym masy mięśniowej nie wiem, od razu zaznaczę że nie chcę się zalać tłuszczem. Dietę wkleję w postaci zdjęcia.
Chciał bym zapytać czy waszym zdaniem jest dobra.

Pozdr.

Tłuszcze zwiększę do 20%,białko zostawię tak jak jest i węgle trochę zredukuję zmniejszając ilość maślanki do 300ml.
Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Za jakiś czas napiszę jak przyrosty:)

Moim zdaniem za dużo białka, masz około 3g na kg masy ciała a spokojnie wystarczą 2g. O zakwaszenie organizmu ze względu na zbyt dużą ilość białka nie trudno.
W więszkośći posiłków za dużo białka jak na jedna porcję ale niech się też inni wypowiedzą bo moge sie mylić

Dzięki za odpowiedź.Może wypowie się ktoś w tej sprawie?

za duzo wegli i biała (zwlaszcza tego w prochu) zacznij jesc normalne posiłki

A może w taki sposób wygląda to lepiej?
Pozdr.

podbij trochę tłuszcze, daj minimum 1g/kg.

Wciąż za dużo białka. Nie przekraczaj 2,5g/kg. Najlepiej tak 2,2 około

W takim razie może białko w prochu do wylotu i twaróg na noc do 100g zmniejszyć?

Twaróg mozesz dać półtłusty

W sumie o tym myślałem, zwiększyła by mi się liczba tłuszczy. Tym samym myślałem rano do 2 posiłku dać trochę orzechów.

a nawet daj półtłusty, jest lepszą opcją od chudego

A teraz taka wersja finalna waszym zdaniem wchodzi w grę?