inwidualne pojedyncze przypatki chudych osob, nie umiacych przybrac na wadze

to mam obojetnie ktory kupic i do tego jakas kreatyne?? w jakich ilosciach zazywales?? ile masz lat???

ilee masz lat?? jesli wtedy miales 15 a teraz masz 17 to całkiem normalne ze przytyłes 22kg bo człowiek jeszcze rosnie w tym wieku, ja juz niestety nie ;(

Bez diety i treningu to nie ma sensu gainer stosujesz jako braki w diecie,po treningu lat 28

Zmieniony przez - derril w dniu 2013-04-11 14:25:00

to co jest zlego w mojej diecie??? mam wiecej jesc??? kolega jada to samo tylko mniej i ma taki brzuch ze małego nie moze zobaczyc

Policz swoje zapotrzebowanie ,odwiedz dzial odzywianie poczytaj co i jak inni jedza :)

moze to wszystko jest spowodowane stresem, prowadze swoja działalnosc w niemczech i nie zawsze idzie jak trzeba

Stres wplywa na to co jemy lub w ogole nie jemy...to fakt

nom a mam go ostatnio sporo, rozeszlem sie jeszcze z byla, nie kiedy nie mam tak jakby apetytu pcham na siłe, pozniej czuje sie jak by mnie bolał brzuch a za 2 godzinki jestem mocno głodny i nie wiem co zjesc. moze wieczorem nagotuje mixa zaczne na sniadania jesc kasze z mieszanka wazywna i kurczakiem bede sie opychał kiedy tylko sie da, to chyba dobry wybor?

moze za 2 lata przytyje te 30kg

a jak z treningami co ile cwiczyłes i jak długo i jak intensywnie???