TEST NO active - CHUDYJAREK

kolejny trening za mną
pompa znów kozak bo triceps po treningu ciężko było napiąć ale...
przez zj**aną robotę będąc zdołowany nie potrafiłem się nad treningiem do końca skupić,skoncentrować i dokładając na ost serie 116 już przed podejściem do tego wiedziałem że nie pójdzie i nie poszło,k***a
jestem mega wściekły na siebie,choć tu też był jeden dzień mniej na regeneracje,bo w zeszły tydz ćwiczyłem wt,czw,sob teraz lecę pon,sr,pt...no nic muszę spocić środowy i piątkowy trening i czekać na kolejny poniedziałek bo do puki nie wyrównam tych 116 nie mam co myśleć o 121kg
a tu coś z szamy :
z mięsem plus 2 razy :

zestaw treningowy ten sam co tydz temu,tyle ze na triceps zwiększyłem na jednym cw obciążenie o 20 kg jako rekompensatę

Gratulacje. Co do jedzenia moje zdanie znasz

od wczoraj mam wrażenie jak by mi się pompa w ramionach utrzymywała haha może coś poszło do przodu ale okres 3 tyg jest chyba za mały na pomiary;p bo ja średnio to robię raz na 8 miesięcy ;p tyle że to czasem bywa na cyklu kreatynowym a czasem na samej misce bez supli

Mierz a co tam

narazie wagą jestem zadowolony mógłbym już podać różnice przez te 3 tyg ale co mi tam ;D Oby tylko stresująca praca negatywnych skutków nie miała(m.in.brak apetytu)bo dziś też doszło mi klientów i dop wróciłem do domu,nawet po picie mi sie nie chciało zatrzymywać by zjechać jak najwcześniej.

cos z dzisiejszej szamy:




a co do treningu,poszły dziś barki i nogi.tak w takiej kolejności jakiej napisałem,będę te partie na przemian robił co tydz by żadna z nich nie była pokrzywdzona ponieważ na barkach mi bardziej zależy i bardziej tę część treningu lubię,lecz nie oznacza to że odpuszczam nogi to dodałem dziś na suwnicy 20 kg na plus z porównaniu z zeszłym tyg i mimo to czułem rezerwy więc idzie dobrze.wrzuciłem około treningowo bcaa.waga sly powiem Ci że wyjątkowo dobrze,bo kiedyś robiłem 8 kg na 8-10 miesięcy,a teraz utłukłem 4 kg w 3 tyg wow w życiu nie było takiego wyniku,pewnie potem z brzucha z kg zwale dla lepszego samopoczucia na lato ;)
ide do wanny bo nie lekki dzień

No to postępy są. 4kg na 3 tygodnie to może nawet za szybko]

też tak pomyślałem ale wole kuć żelazo puki gorące ;)

Żeby tylko nei przesadzić bo później ciężko będzie zredukować.

eeee u mnie z tym nie powinno być problemu ;) dziś chciałem złożyć wypowiedzenie w pracy dla świętego spokoju ale jeszcze mnie zatrzymali...