Naciągnięcie więzadła łokciowego

Efektem przeciągniętej balachy jest prawdopodobnie naciągnięcie więzadeł. Jaka jest profilaktyka takiego urazu?

3 tygodnie miałem przerwy i pozostał delikatny bół.

Poszedłem ostatnio na trening i ból jakby się delikatnie nasilił (starałem się nie nadwyrężać tej ręki) podczas sparingów infromowałem, żeby na nią uważać i nie wyciągać nic.

Do tego kupiłem jeszcze FLEXIT na regenerację więzadeł, ale zaczynam brac dopiero od jutra.

Myślicie, że mogę dalej trenować czy powinienem jeszcze siedzieć?

Trenuj, ale z glową, nawet rozruch będzie dobry. Miałem podobny problem, ciągnęło się to za mną z 3,4 tyg. Spróbuj może jakiejś rehabilitacji.

Po pierwsze to sie po takich urazach jedzie RTG zrobić czy nic nie poszło.

Po drugie najważniejsza profilaktyka to jest ta zaraz po urazie, zimne okłady przez pierwsze dni, potem naprzemienne zimno-ciepłe, a przy powrocie i dochodzeniu do siebi ciepłe i rozgrzewanie przed treningami LUŹNYMI i uważanie na ręke. Możesz sobie także kupić ściagacz neoprenowy na pierwsze treningi, raz że trzyma ciepło bardzo dobrze, dwa partner będzie wiedział na którą ręke uważać i dźwigni nie robić, trzy troche pomoże w rehabilitacji wspomagając staw ale co do tego trzeciego to różne opinie są.

Oczywiście do treningów wracasz kiedy czujesz że możesz, niestety jak ból nie przechodzi a się nasilił to bym odpuścił. I odwiedził może jednak lekarza w końcu bo zgaduje że nie pojechałeś w dniu zdarzenia sie zbadać?

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-04 13:13:17

Byłem w szpitalu tylko po kilku dniach, ale jak to w szpitalu... obejrzał, pomachał i powiedział, że nic poważnego, bo nie ma siniaka tylko znikoma opuchlizna. Mówił, żeby 14 dni odpocząć i pójść najlepiej do jakiegoś chirurga, ale nie byłem.

Co do ściągacza to kupiłem i noszę tylko nie wiem czy on jest neoprenowy. :P

Co do ciepłych okładów przed treningiem to o jakie chodzi? Szmatkę moczyć w ciepłej wodzie czy jakies maście rozgrzewające?

Pomyślałem, że zamiast jiu-jitsu na początek ćwiczyć boks, bo mam taką możliwość w klubie. Chodzi oto, że podczas boksowania nie robi się ręką nienaturalnych ruchów. Czy uderzanie jest gorszą opcją? Może nie powinienem robić nią szybkich ruchów?

maść rozgrzewająca

kupiłem maść końską tylko jak ją stosować? Posmarować np. 30 minut przed wyjściem na trening i spłukać? Czy kiedy?

Planuje tej rozgrzewającej stosować tylko przed treningiem czy może lepiej częściej... myslałem nad tym by w między czasie stosowac naproxen.

jeśli masz uraz to stosuj za dnia lub w nocy tylko że możesz nie zasnąć jeśli za dużo użyjesz i będzie grzać na trening nie polecam bo ma intensywny zapach ;) do tego możesz używać jakąś opaske stabilizującą bolące miejsce kwestia kilku dni i przejdzie