Masa/Rzeźba potrzebne

Witam potrzebuje trening masa/rzeźba. Chodzi mi o to że nie chce ani typowego treningu na masę ani na rzeźbe takie coś po środku, szukałem ale nic nie mogłem odpowiedniego znaleźć. Z góry przepraszam jeśli napisałem w złym temacie ale potrzebny mi taki trening ;}
Jeszcze przydałby się jakiś fajny trening na brzuch przez cały tydzień, tak żeby każda partia mięśniowa brzucha pracowała przez ten tydzień ;) Dysponuje dobrze zaopatrzoną siłownią

Co?

No potrzebuje rozpiske treningu ;D

Nie ma treningu na rzeźbę i mase. Tutaj główną rolę odgrywa dieta.

Oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii i staraj się jeść w granicach tej właśnie liczby.
Jako trening weź jakiś gotowy FBW, mięśnie brzucha będą ci pracowały na każdym treningu.

czyli chciałbyś po prostu robić, ale się nie narobić?
Brzucha nie robimy codziennie, on ma pracować czy chcesz go zajechać? Bo w drugim przypadku spektakularnych mięśni nie oczekuj.
Co do treningu - rób go jak chcesz, fbw/split jak Ci tam pasuje, na masę/rzeźbę to raczej dieta jest..

Nie chodzi mi o to żeby ćwiczyc i na masę i na rzeźbe ;D takie treningi żeby były serie np 10/10/8/8, takie nie typowe dla rzeźby ani dla typowego treningu masowego. Prosiłbym o w miare fajna rozpiske na cały tydzień jak ćwiczyć co po kolei ;] jakie ćwiczenia itd.

Zmieniony przez - KYUZO96 w dniu 2013-04-02 18:20:26

Poczytaj posty podwieszone.

To jeszcze nie taki trening o jaki mi chodzi ;]

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.