prosze o dobra rozpiske

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

diego3006

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 509 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8794

rozpisz przykładowy dzień co jesz

...

Kamilos_85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 89

Odżywki rano aminokwasy amino 9000 z olimpu witaminy animal pack , popoludniu przed treningiem weglowodany aminokwasy xtreme h.p. z FA ,po treningu białko scitec nutrution isolat że stanów sprowadzane amino z FA i weglowodany , przed snem białko na noc z olimpu
Jeśli chodzi o posiłki to rano jajecznica przeważnie,po południu domowy obiad typu jakąś pierś schab, wieczór jakieś kanapki .jem o stałych porach fast foodow nie jem praktycznie wogóle nieraz sie zdarzy alw zadko ..

...

Kamilos_85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 89

Diego niechcący przycislem przyznaj soga niewiem czy to dobrze czy źle he

...

Kamilos_85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 89

Doradzono mi jeszcze tak ; metą 3x2 tabl przez 2 tyg potem 3x3 tabl , po 2 tyg susta co 2 dni po 1ml skończę 15 strzałów i omka też co 2 dni 15 strzałów , tydzień przed końcem omki boldek 250 co 2 dni 2 butle po 10ml no i odblok

...

bukavirus

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 190 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7640

5 jajek 100 gram owsianych/maka owsiana 10 gram oliwy 250 g warzyw, co lubisz cebula. pomidor obojetnie i z tego albo jajecznica albo omlet, jajka i owsiane sa ok, wbrew pozorom pasuje to do sb ;)

250 g twarog poltlusty /owoc/ 20 gram orzechow wloskich 20 gram rodzynek, mozesz np tez ,lyzke dac jogurtu nat, albo troszke mleka, zeby konsystencja tege twarogu byla odpowiednia , czasem sie trafi bardzo suchy. warzywo tez mozesz dac

2 posilki takie same teraz przed i po silce
200 gram miesa (obojetnie jakie, ale im lepsza jakosc tym lepiej, piers/karkowka/ryba ale udka z kury tes sa ok) 100g ryz brazowy/ makaron durum albo brazowy/ kasza, warzyw nie dawaj, oliwy tez nie

ostatnio posilek taki sam jak pierwszy albo drugi, jednak bez platkow owsianych

bedzie 100x lepsza od tego co jesz teraz ; )

...

diego3006

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 509 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8794

ja bym dal 1-6 meta 30mg ed i 1-12 susta 250 ed4

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Dieta to podstawa. Jak masz tyle samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa.
U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy makaron też mam przygotowany wcześniej. Kiedy wiem, że nie będzie mnie w domu to smażę od razu tyle ile posiłków będę potrzebował, kroję i razem w ryżem wrzucam do pojemników.
Jak nie masz czasu zjeść to można coś na szybko wypić: ok 300 ml mleka, 4-5 jajek, 60g płatków, 30g orzechów i 30g rodzynek, zmiksowane razem. Pełnowartościowy posiłek jak ta lala

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Kamilos_85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 89

Diego 3006 suste co 4 dni tak? A reszta ok bo nie czaje tych waszych skrotow jestem tu dopiero parę dni . Spróbuje z tymi posiłkami he i dam wam znać ;) od wczoraj zaczolem cykl z mietka i tak jak napisałem wyżej .została mi decka bo kupiłem już wcześniej a rizpisali mi cykl tak jak napisałem i muszę dokupić boldka he

...