Szprota94
Możesz podbić tłustymi,świeżymi rybami,olejem lnianym,tłustym mięsem(np.karkówka,łopatka),migdałami,pestkami dyni,orzechami włoskimi
Możesz też dorzucić żółty ser,którym byś od razu uzupełnij wapń w diecie
W DNT to już zależy od Ciebie-możesz albo zostawić jak jest albo uciąć trochę węgli a wyrównać bilans dodając tłuszczu
btw to aktywność podbijałbym stopniowo zaczynając np. od siłowni+1x bieganie-z czasem zwiększając czas biegania/intensywność/lub dodając sesję. Zaczynając od razu z grubej rury ciężko Ci będzie później zaszokować organizm
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-22 21:09:31
Możesz też dorzucić żółty ser,którym byś od razu uzupełnij wapń w diecie
W DNT to już zależy od Ciebie-możesz albo zostawić jak jest albo uciąć trochę węgli a wyrównać bilans dodając tłuszczu
btw to aktywność podbijałbym stopniowo zaczynając np. od siłowni+1x bieganie-z czasem zwiększając czas biegania/intensywność/lub dodając sesję. Zaczynając od razu z grubej rury ciężko Ci będzie później zaszokować organizm
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-22 21:09:31
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
