pragnacaslonca
Witajcie Lejdis :)
Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze.
Ankietka:
Wiek : 36
Waga : 70
Wzrost : 175
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, ręce, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - od dwóch miesięcy cwiczę w domu zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, tiffany rothe. Dodatkowo od półtora miesiąca 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, jajka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : Ja kocham w ogóle jesc! wszystkie zupy oprócz grochowej, wszystkie mięsa oprócz podrobów, rybki kocham, warzywa i owoce także :) NIe wiem czy wypada wspominac ale pizzą, frytkami, plackami ziemniaczanymi ani żadnymi słodkościami też nie pogardzę;)
Co jako przekąskę : zwykle banan
Co jako deser : ciasta, lody, czekolada :(
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: wg mnie ok. wyniki krwi robione niedawno ok.
czy regularnie miesiączkujesz: Jako chuda młódka miałam za długie cykle, ale po porodzie i odstawieniu dziecka od piersi moje cykle stały się podręcznikowe i regularniutkie. Od kilku miesięcy biorę jednak Daylette.
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak j.w.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak, 4 lata temu.
Preferowane formy aktywności fizycznej : chciałabym zacząc od cwiczeń z piłką i hantlami, a jak się ogarnę to siłownia. biegac także mogę. pływac - umiem jedynie żabą
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zazwczyjaj jedynie magne b6, okresowo silica. od niedawna vitamin multiple sport Olimp
Stosowane wcześniej diety : dwa razy w życiu zaliczyłam ostre przymusowe diety.
PIerwsza - w 2007 roku - w wyniku nieprawidłowo prowadzonego leczenia gastrologicznego mój żołądek został zrujnowany, przyjmował coraz mniej produktów, a ja chudłam... z kości na ości. Jak znajde jakieś zdjęcie z tamtego okresu to wkleję, ale ogólnie mówiac wygladałam jak anorektyczka. Będąc u kresu wytrzymałości mojego lekarza pożegnałam po czym wyleczyła mnie zielarka i pomału znów żołądek zaczął pracowac a ja stopniowo wróciłam do normalnego leczenia.
Przymusowa dieta nr 2 nastąpiła kiedy karmiłam piersią małego alergika, któremu "coś" szkodziło, a żeby to wyeliminowac kolejni lekrze odrzucali z mojej diety kolejne produkty. Karmiłam piersią dobrze ponad rok. Schudłam wtedy tak, że ubrania rozm. 36 na mnie wisiały. Odstawiłam baby od piersi i wtedy RZUCIŁAM SIĘ na jedzenie.
Pochłaniałam wszystko, bo w końcu mogłam, a poza tym byłam taka chudziutka... no itrwa to moje bezmyślne jedzenie już ponad dwa lata, a ja niepostrzeżenie dobiłąm do 70 kg. (Moja normalna waga oscyluje w okolicach 60kg). WIem już jakie popełniłam główne błędy - pochłaniałam zdecydowanie za dużo węglowodanów prostych, zdecydowanie za mało białka, no a tłuszcze zwykle te złe. Bardzo chcę to poprawic.
Odkąd Was czytam staram się wprowadzic w mojej kuchni lejdisowe zasady i jadłąm to co zalecacie ale tak na oko. A jak po jednym czy drugim dniu podliczyłam kalorie to zawsze i tak wychodziło mi że pochłonęłam ok. 2000 kalorii. Więc i efektów nie było. Od kilku dni z góy planuję co zjem danego dnia i ważę produkty (świetna zabawa) i od razu jem mniej. NIe wiem jednak ile w zasadzie tych kalorii powinnam dziennie zjadac żeby schudnąc - no i ile tych bałek, tłuszczy i ww powinno u mnie byc.
Poradzcie mi też proszę co dołożyc oprócz tego zestawu z piłą i hantlami. czy aquaaerobik jest oki?
Wklejam moje zdjęcia i miseczki z 3 ostatnich dni
Poradźcie proszę co można ze mnie wycisnąc najlepszego, biorąc pod uwage to jak wyglądam teraz i że mam 36 lat. czy możliwe byłoby uzyskanie jakichkolwiek mięśni, któych nigdy nie miałam a o któych marzę?
Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze.
Ankietka:
Wiek : 36
Waga : 70
Wzrost : 175
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, ręce, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - od dwóch miesięcy cwiczę w domu zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, tiffany rothe. Dodatkowo od półtora miesiąca 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, jajka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : Ja kocham w ogóle jesc! wszystkie zupy oprócz grochowej, wszystkie mięsa oprócz podrobów, rybki kocham, warzywa i owoce także :) NIe wiem czy wypada wspominac ale pizzą, frytkami, plackami ziemniaczanymi ani żadnymi słodkościami też nie pogardzę;)
Co jako przekąskę : zwykle banan
Co jako deser : ciasta, lody, czekolada :(
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: wg mnie ok. wyniki krwi robione niedawno ok.
czy regularnie miesiączkujesz: Jako chuda młódka miałam za długie cykle, ale po porodzie i odstawieniu dziecka od piersi moje cykle stały się podręcznikowe i regularniutkie. Od kilku miesięcy biorę jednak Daylette.
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak j.w.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak, 4 lata temu.
Preferowane formy aktywności fizycznej : chciałabym zacząc od cwiczeń z piłką i hantlami, a jak się ogarnę to siłownia. biegac także mogę. pływac - umiem jedynie żabą
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zazwczyjaj jedynie magne b6, okresowo silica. od niedawna vitamin multiple sport Olimp
Stosowane wcześniej diety : dwa razy w życiu zaliczyłam ostre przymusowe diety.
PIerwsza - w 2007 roku - w wyniku nieprawidłowo prowadzonego leczenia gastrologicznego mój żołądek został zrujnowany, przyjmował coraz mniej produktów, a ja chudłam... z kości na ości. Jak znajde jakieś zdjęcie z tamtego okresu to wkleję, ale ogólnie mówiac wygladałam jak anorektyczka. Będąc u kresu wytrzymałości mojego lekarza pożegnałam po czym wyleczyła mnie zielarka i pomału znów żołądek zaczął pracowac a ja stopniowo wróciłam do normalnego leczenia.
Przymusowa dieta nr 2 nastąpiła kiedy karmiłam piersią małego alergika, któremu "coś" szkodziło, a żeby to wyeliminowac kolejni lekrze odrzucali z mojej diety kolejne produkty. Karmiłam piersią dobrze ponad rok. Schudłam wtedy tak, że ubrania rozm. 36 na mnie wisiały. Odstawiłam baby od piersi i wtedy RZUCIŁAM SIĘ na jedzenie.
Pochłaniałam wszystko, bo w końcu mogłam, a poza tym byłam taka chudziutka... no itrwa to moje bezmyślne jedzenie już ponad dwa lata, a ja niepostrzeżenie dobiłąm do 70 kg. (Moja normalna waga oscyluje w okolicach 60kg). WIem już jakie popełniłam główne błędy - pochłaniałam zdecydowanie za dużo węglowodanów prostych, zdecydowanie za mało białka, no a tłuszcze zwykle te złe. Bardzo chcę to poprawic.
Odkąd Was czytam staram się wprowadzic w mojej kuchni lejdisowe zasady i jadłąm to co zalecacie ale tak na oko. A jak po jednym czy drugim dniu podliczyłam kalorie to zawsze i tak wychodziło mi że pochłonęłam ok. 2000 kalorii. Więc i efektów nie było. Od kilku dni z góy planuję co zjem danego dnia i ważę produkty (świetna zabawa) i od razu jem mniej. NIe wiem jednak ile w zasadzie tych kalorii powinnam dziennie zjadac żeby schudnąc - no i ile tych bałek, tłuszczy i ww powinno u mnie byc.
Poradzcie mi też proszę co dołożyc oprócz tego zestawu z piłą i hantlami. czy aquaaerobik jest oki?
Wklejam moje zdjęcia i miseczki z 3 ostatnich dni
Poradźcie proszę co można ze mnie wycisnąc najlepszego, biorąc pod uwage to jak wyglądam teraz i że mam 36 lat. czy możliwe byłoby uzyskanie jakichkolwiek mięśni, któych nigdy nie miałam a o któych marzę?
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Ale myślę, że mogłabyś zacząć od 1900 kcal.
deja vu
obliques
tylko zacznij cwiczyć
