Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
Siema tak jak w temacie.Z siłownią mialem do czynienia ale krótki okres praca szkola.Teraz chcialem sie zabrac za to na powaznie.
Mam 21 lat w sumie jestem drobniej postury
Wzrost-184
KG-61
Staż-powiedzmy brak
Ogolnie chodzi mi o to zeby ktos troche podpowiedzial na temat odzywiania diety i innych. wiem ze wiele jest tematów i poradników ale chce zeby ktos konkretnie popkazał jak zacząc mam motywacje więc to juz duzy plus sądze, dodac musze ze cięzko mi okrutnie nabrac masy latwiej zrzucic niz przytyc. Będe wdzięczny za kazde radey i troche wyrozumialosci dla początkującego ;)
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
W zdecydowanej większości przypadków korzystaj z "dodaj produkt z tabelki". Własny wpisujesz tylko wtedy, gdy w tabelce nie ma odpowiednika (np. jak jesz chleb ciemny z piekarni X, a w tabelce jest z Y to nie szkodzi, ale jak jesz chleb ciemny, a w tabelce jest tylko biały, to już trzeba dodać produkt własny).
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
Widzisz tylko wlasnie chodzi mi o indywidualne podpowiedzi. mniejwięcej wiem co i jak ale nikt nie potrafi mi wytłumaczyc konkretnie dodam ze jestem bezglutenowce tzn nie przyswajam glutenu taka alergia od malego więc niektore produkty odpadają.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
Obenie zadnej diety nie mam jem nie reguralnie sniadan prawie wogole. przez to ze siedze tu w kraju i kolokwialnie mowiąc op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab piers z kurczaka kolacja lazania taka gotowa z marketu za wiele tego nie ma.co do cwiczen pompki (zwykle,na krzesłach)
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Wiesz co, wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dodaj posiłki, które pasowałyby Ci do jedzenia. Białko 2-2.5g na masę ciała, weglowodany 5g, tłuszcze 1-1.5g - tak to ma wyglądać. Spróbujemy Ci podpowiedzieć co zmienić. W ten sposób ułatwisz robotę i sobie i nam.
Napisz też, do jakiego sprzętu masz dostęp. Coś wymyślimy z treningiem.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
Tak na scislosc to chyba i na drązku i na 2 rurach da sie jakis cel osiągnąc narazie bym chcial troche ciałka nabrac a co do tego kalkulatora to za bardzo go nie ogarniam :(