Suplementacja
-O3 (rano 2 kapsy)
-MeX MATRIX 10 (rano i po treningu)
-BCAA + cytruline FITMAX (1,5 porcji przed treningiem)
-Kreatyna (DT przed i po treningu 5g / DNT rano i po południu 5g)
WZROST - 183cm
WIEK - 18lat
WAGA - 88-89
Zapotrzebowanie - ~2900(aby utrzymać) + 300kcal = 3270kcal
białko ~2,7g tłuszcze ~0,9g węgle ~4,5g więc wyszło całkiem przyzwoicie :) kcal btw w miarę się ułożyło.
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-25 22:24:32