SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

masa - temat który ciągle powraca

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: masa , temat , który , ciągle , powraca

Ilość wyświetleń tematu: 2534

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

23

Waga

71

Wzrost

182

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2 lata z bardzo długimi przerwami. mały.

Uprawiane inne sporty

2-3 razy na miesiąc siatkówka po 2 godz.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia: ławka w pełni regulowana, stojaki do ławki, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, gryf prosty (180,160,127), gryf lekko łamany, hantle x 3, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, obciążenie około 140 kg. Sprzęt oryginalny.

Dieta

zrobiona, będę stosował od 4 marca. nie jest idealna, według mnie 8/10

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie garbienie się, ektomorfik

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

przez ostatnie 1,5 miesiąca nic. wcześniej przez miesiąć próbowałem splitu na masę 3 dniowego.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce płaskiej - max 80 kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 152

Po południu jestem umówiony z jednym Panem, który ułoży mi dietę 3-miesięczną. Podobno go chwalą. koszt: 100 zł.

Od wczoraj chodzę na siłkę ;p

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 152

do zamknięcia.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW + dieta do oceny - all opisane

1
2
3

Następny temat

W drodze na podium..

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły