suplementy 2

szukam supli poprawijących siłę, ale trenuję o różnych godzinach i nieraz nawet jak mam wplanie isc na siłke o 12, to cos się spieprzy i pujdę aż o 4, długo pracuję i trenuję miedzy czsie w pracy dlatego zalezy mi na czys co nie nie jest uzalożnione od pory trningu, kretynę proponuj brać 30 min przed treningiem i ezposrednio po, więc odpad

kreatyny sie tak nie pije to po 1 po 2 jezeli chcesz miec powera na treningu to kup sobie jakas przedtreningowke i odrazu lepiej sie poczujesz.

Zgodnie z twoją rozpiską to kreatyna się jednak nadaje.
5g po śniadaniu
5g bezpośrednio po treningu
Tylko pamiętaj, jeżeli chcesz się wziąć za tego typu suplementy to podstawą jest dieta.Jeżeli jej nie masz = kasa w błoto.