Kuba_SnK / Trójbój Siłowy RAW / start 2014

25.2.2013, start 17:40, koniec 18:50, waga 81,5kg

wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5,5,5,5,5
wyciskanie wasko 100/5,5,5
suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10,10,10,10,10,10
suwnica regresja 160/10 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5

łaczna objetosc: 25 040kg

suwnica regresja czyli bez przerw (tylko tyle ile kumple sciagali talerze ). Strasznie mnie ziszczyło, ale cos na nogi juz musiałem zrobic
Jutro ide do fizykoterapeuty i zobaczymy co powie

27.2.2013, start 17:50, koniec 19:00, waga 82,8kg

wyciskanie 200 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/5 ; 112,5/5 ; 125/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
wyciskanie w bandazach 135/3 ; 145/9
12 serii na biceps po 10 powtorzen

łączna objętość: 10 412,5kg

całkiem ok

sporo seryjek na klate

robie 10 ... tak zeby objetość była duza :) calkiem niezle sie po tym czuje :D

Mi się czasem nawet 4 Niechce zrobić...

w piątek treningu nie było - w innej pracy za długo i mocno wyj**any

04.3.2013, start 17:50, koniec 19:00, waga 81,5kg

suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; (160/10) x 7
suwnica regresja 160/10 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5
wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5 ; 105/5,5,5,5
wyciskanie wasko 105/5,5,5

łączna objętość: 27 315kg

dzisiaj 20min biegu rano (o 7:20). Postaram sie dodać taką poranną rozgrzewke przynajmniej 3x w tyg

odchudzasz sie ? bieganie to chyba zly pomysl... mi strasznie sila wtedy spada... znajomym tez

jak zobacze, ze jest przez to duzo gorzej to wywale ;)
specjalnie 30min max zeby nie przesadać :) ot taki ekseryment ;) zobacze czy da sie zrzucic troche z brzucha

kurde wazysz 80kg ! nie masz brzucha