Rower vs Sylwetka

Witam serdecznie!

Trenuję na siłowni 4 lata, mam sporo za sobą, ważyłem kiedyś 91kg, od tego czasu moje priorytety się zmieniały. W sezonie śmigam dużo na rowerze. Borykam się z pewnym zagadnieniem już drugi rok, dlatego postanowiłem się was doradzić.

Czy da się połączyć dobrą sylwetkę z dobrą formą rowerową?

~Moja obecna waga to ok 73kg, wzrost 178cm

Chciałbym zachować pewną równowagę i być dobry i w tym i w tym... wiadomo, że nie złapiemy wszystkich srok za ogon, no ale...
Oto obecna sylwetka:







Link do dziennika treningowego, który prowadze regularnie 3 lata:
https://www.sfd.pl/Przemyski/_Letnie_palenie_fatu,_pods._masy_s.154-t628621-s193.html

Co dla Ciebie znaczy dobra forma rowerowa?
Z jaką częstotliwością chcesz jeździć na rowerze jakie osiągać wyniki?
Wydaje mi się, że jeśli uda CI się "wypośrodkować" wysiłek wkładany w ćwiczenia na siłowni a rower, jeżeli będziesz pamiętał o odpowiedniej podaży kcal oraz regeneracji to możesz cieszyć się jako taką formą na rowerze oraz zachować jakość umięśnienia na obecnym poziomie.
Jak sam doskonale wiesz nie można mieć wszystkiego.
Jeśli masz na myśli poziom amatorski powinieneś dac radę pogodzić jedno z drugim.


Zmieniony przez - stash1 w dniu 2013-02-21 17:16:51

A są jakieś stopnie dobrej formy rowerowej? Niechce startować w maratonach tylko być dobrym w miare. (amatorka)
Częstotliwość 2-3x w tyg 30-60km , MTB.

Diety trzymać nie mogę obecnie, ale dzięki za rady

W/g mnie spokojnie dasz radę.

Nie pisałem nic o stopniach formy rowerowej, nic mi też o nich nie wiadomo. Bardziej miałem na myśli abyś uściślił jak często, z jaka intensywnoscią, w jakich warunkach chesz kręcić.
Dla jednego mtb 3 x w tygodniu po 80 km ze średnią prędkosią 20km/h to wysoki poziom, ktoś amitniejszy może stwierdzić, że słabizna :)

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2013-02-22 16:22:29

Dzięki za porady stary

Ja zazwyczaj właśnie tak jeżdżę 3x w tyg maks- 80km maks - srednia maks 19-25

Powiem Ci tak jeżdząc z tak duża intensywnością po kilka godzin spadki masy mięśniowej napewno jakieś będą ale nie załamuj się mi przez okres marzec - listopad spadły 3 cm w łapie a waga tylko około 3/5kg. Ale co poradzić kocham bardziej rower spadki odbudowuje w zime :D

Cześć, widzę, że i stąd skorzystałeś (oprócz forum rowerowego), niestety doświadczenia w kulturystyce itd. nie mam, jedyne co Ci mogę podpowiedzieć to że przy mtb na pewno zmaleje Ci troche biceps, za to może rozbuduje się jeszcze bardziej przedramie, ale według mnie jeśli te spadki będą to nie duże. Ogólnie myślę, że te spadki, wynagrodzi Ci nabranie kondycji, więc połamania szprych !!

Dzieki wam za pomoc! Swoje juz spadlem, z 44cm na około 37 teraz, więc bede starał się balansować pomiedzy dobrą formą, a fajną sylwetką Spadków już wiekszych jak sa teraz nie moze byc