BiegamCzasami
Kieruje to pytanie do bardziej zaawansowanych w tej dyscyplinie tzn. Bieganiu.
Biegam codziennie trasy 500-5000 metrów. Zależy jak jestem na siłach, jednak szybko się męczę. Pobiegam w szybkości 70% sprintu ( NAJSZYBSZY BIEG ) i po 10 minutach już kolka i.td. Chodzi mi o to jak:
1. Wyrobić sobie kondycję, biegać 100% sprintem i przez dłuższy czas, a nie 2-5 minut.
2. Czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył mi plan ćwiczeń w domu i na dworze ??
Wskazówki
Wiek: 12 w czerwcu...
Waga: 38 kilogramów
Wzrost: 158
Zaangażowanie ( czas ): Biegam miesiąc indywidualnie i na lekcjach W-F sztafeta.
Jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale proszę nie wrzucać do archwium/kosza, tylko przenieść do odpowiedniego.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - BiegamCzasami w dniu 2013-02-20 16:33:34
Biegam codziennie trasy 500-5000 metrów. Zależy jak jestem na siłach, jednak szybko się męczę. Pobiegam w szybkości 70% sprintu ( NAJSZYBSZY BIEG ) i po 10 minutach już kolka i.td. Chodzi mi o to jak:
1. Wyrobić sobie kondycję, biegać 100% sprintem i przez dłuższy czas, a nie 2-5 minut.
2. Czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył mi plan ćwiczeń w domu i na dworze ??
Wskazówki
Wiek: 12 w czerwcu...
Waga: 38 kilogramów
Wzrost: 158
Zaangażowanie ( czas ): Biegam miesiąc indywidualnie i na lekcjach W-F sztafeta.
Jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale proszę nie wrzucać do archwium/kosza, tylko przenieść do odpowiedniego.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - BiegamCzasami w dniu 2013-02-20 16:33:34
Krzysztof Piekarz
sprinterek
