Zaczynam ćwiczyć na siłowni

tak jak w temacie zaczynam ćwiczyć i chciałbym prosić o jakieś porady na początek jakie ćwiczenia na początku musze robić i przez ile ???
Bardzo prosze zależy mi na fachowej odpowiedzi . I bardziej zależy mi na rzeźbie. Przyswajam w diecie 150 g białka dziennie. naturalnych posiłków.

Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-19 18:54:30

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html  masz tutaj FBW . lipa z tymi dniami bo zrobilbys wtedy w pon i srode trening a np w piatek zrobi sobie jakis zestaw cwcizen z dzialu domatora z wlasnym cialem i mysle ze bedzie gitara do tego ogarnij diete ;)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html.  No i co z tego ze jesz bialko ?? a tluszcze i wegle gdzie ?? poczytaj i ogarnij diete bo nic nie wiesz ...

oczywiście przywajam tłuszzce i weglowodany ale myślałem że to jasne bo w naturalnym jedzeniu jest

i czytałem już to powyrzej

diete mam ogarnietą

xxMichalLsxx

oczywiście przywajam tłuszzce i weglowodany ale myślałem że to jasne bo w naturalnym jedzeniu jest

taaa ww z czekolady a tluszcze z oleju roslinnego. Napisz prosze zrodlo twoich ww i tluszczy i ile ich spozywasz w gramach dziennie ?

nie jem słodyczy zero



Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-19 19:54:19

a mozesz odpisac na moje pytanie? czy tylko wybiórczo ?

ok 400 g weglowodanów

ok 400 g weglowodanów

a zrodlem ich jest?