przedramie

Witam mam pytanie mam strasznie male przedramie wiadomo powoli rosnie ale do calej reszty jest strasznie male!!!nie wykonuje zadnych cwiczen na nie ale np. przy podciaganiu sie na drazku i nie tylko powoli rosnie ale jest strasznie nie proporcjonalne do calej reszty prosze o pomoc?
cwicze tak poniedzialek:na klatke wykonuje 4 cwiczenia do kazdego 4 serie po 8 powtorzen
wtorek: biceps ,triceps
sroda :odpoczynek
czwartek :barki,
piatek:plecy ,motyle
sobota:nic
niedziela:nic
moze cos zmienic ??

JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

dodaj z 2 cwiczenia na przedramie po treningu plecow...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Układ grup jest do bani- brak czasu na regenerację-trice po klacie- błąd i niedługo potem barki-lipa...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail mi sie wydaje ze zaliczam sie do grupy 2 b
trening jest na 3 mies.tak?? i czy da sie ten trening wykonac przy pomocy sztangi i chantelek bo troszke nie zrozumialem tego dokladnie ale jutro po praktyce dokladnie sobie to przeczytam teraz juz jest troszke puzno narazie .

JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

Poczytaj raz jeszcze- nigdzie nie ma mowy, że trening jest na 3 miesiące.

1-28 IX Cykl wprowadzający

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

kiedyś był post pt "zrób to sam czy" coś teges.
pokazywali tam sprzęty do ćwiczeń własnej produkcji.ktoś tam kiedyś pokazał
taki bajer:do prostego KIJA lub jakiegoś drąga przywiązujesz na środku
sznurek a do sznurka obciążenie.chodzi o to aby nawijać nachwytem sznurek na ów kij.jest to najlepsze ćwiczenie na pzedramie o jakim słyszałem.
teraz tego nie ćwicze ale kiedyś to po cwiczeniach miałem je większe o 2 cm