Spilt do oceny

Czesc moj trening ostatnio przerabiany to Fbw 4 miesiace chcialem wejsc na spilta i o to moj plan co o nim sadzicie
Wtorek
Klata+triceps
klata:
1 wycisk sztangi kąt dodatni 3s
2 wycisk sztangi plasko 3s
3 rozpiętki 3s
triceps:
pompki na poreczy 3s
prostowanie ramion na wyciagu 3s

Środa Plecy
Wiosłowanie 4s
podciąganie na drazku 4s
szrugsy 3s
unoszenie tłowia w opadzie 3s

Piątek Nogi
Przysiad 3s
przysiad z sztanga trzymana z przodu 3s
wykroki 3s
uginanie nog 3s
spięcia 4s
Niedziela Barki + biceps
Wycisk żołnierski 3s
Wycisk za karku 3s
unoszenie hantelek w opadzie 2s
Biceps
Młotki 3s
Uginanie sztangi 3s
Co sadzicie o tym planie???

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-02-15 15:20:47

zamiast wyciskania zza karku dalbym wznosy bokiem

a zamiast mlotka, uginania antli o kolona np

A nogi nie sa przeladowane, czyli ten plan z poprawa bedzie dobry????

nie, jest ok

na klate dodac porecze 2 rozgrzewkowe czy zostawic tak jak jest??