Jaka kolejność?

Mam pytanko. Chodzę na siłownię i na aerobik, do tej pory na zmianę. Teraz chciałabym ćwiczyć jednego dnia i to i to. Czy lepiej jest najpierw spocić i rozgrzac się na aerobach, po czym wzmocnić się na siłowni, czy też odwrotnie? Zależy mi zwłaszcza na schudnięciu, wobec tego co będzie bardziej sprzyjać zrzuceniu wagi?

Spark another owl

W zasadzie ani aerobik ani silownia nie sluza bezposrednio schudnieciu. Na aerobiku masz za wysokie tetno na spalanie tluszczu, a ana silowni za niskie Typowymi cwiczeniami do spalenia tkanki tluszczowej sa cwiczenia aerobowe na tzw cardio urzadzeniach..
Zwykle jednak najpierw robi sie cwiczenia na silowni - bo mamy zapasy glikogenu w miesniach, podczas silowni te zapasy sie zuzywaja.. A potem pora na spalanie tluszczu - tu aerobik, chociaz lepiej wybierac taki "wolniejszy" aerobik, aby tetno nie skoczylo za wysoko...
Mam nadzieje ze nei napisalam jakichs glupot, ale pewnie zaraz ktos przyjdzie i jeszcze cos doda

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia
Doradca w dziale Fitness

W takim przypadku odpowiednim wyjsciem bedzie najpierw trening silowy a dopiero pozniej aerobowy Tak jak mowi nikoosia - na treningu anaerobowym znacznie uszczuplasz zapasy glikogenu tak wiec trening aerobowy nastepujacy po nim - to swietne rozwiazanie

Jednak trening silowy nikoosiu takze jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o spalanie tluszczu - jako ze dziala podobnie do interwalow - powoduje spory deficyt kaloryczny zarowno w trakcie jak i po zakonczeniu cwiczen Dlatgeo moim zdaniem nie nalezy z niego rezygnowac (a raczje przyjac za standard)
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

No i dietka

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

oczywiscie

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no dobra...
Ja silowni nielubie... Moze to przez to ze niemam ulozonego rzadnego fajnego planu i mi sie nudzi...
Wkazdym razie najpier silka potem aerobic %-0

Mistrzu co sie pali? Bo widze ze weze rozijaja, chyba cos powaznego ?

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia
Doradca w dziale Fitness

wpadnij nikoosia uloze z checia wiesz przeciez

a ze sie pali to nie wiem - nie bylo mnie

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

kanarek! nie obiecuj tylko układaj.

maga

o cholera ...maguta ... zapomnialem o Tobie przez weekend
jutro nadrobie i wysle all
heh - tyle spraw tyle ludzi ale zebym o Tobie zapomnial ...dziwne

a nikoosia mieszka 3 bloki obok wiec ma mnie na miejscu a sama wie az nadto przeciez tylko cos tutaj sciemnia ze jej sie nie chce ...

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no nie wiem jak można zapomnieć
nic nie szkodzi. dopiero co wróciłam.

maga