Ostatnia wieczerza - czyli poprostu kolacja

pamietaj prosze ze to tylko przyklad
rozmiary porcji dostosuj do swoich potrzeb

1. jajecznica, z warzywami
2. bialy ser plus owoc
3. mieso, warzywa
4. orzechy, slonecznik - nasiona lub orzechy
5. miesko lub ryba, warzywa

do tego jesli musisz jakas bulka, jesli uda sie przeforsowac bez pieczywa tym zdrowiej dla ciebie
uzupelnic lyzeczkami dwoma tranu 9uwaga na przedawkowanie wit A i E-zmniejszyc ew suplemantajcew tabletkach)
to tylko przyklad

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

ok, ale bez jednej bułki pełnoziarnistej i łyżki ziemniaków do obiadu się raczej nie obędzie. Moja mama gotuje dla wszystkich i mam jeść to co wszyscy (martwi się, żebym znowu nie zaczęła chudnąć). A co z owocami???

no jak sie nie obejdzie to trudno
poki nie mozesz tego zmienic musisz to zaakceptowac
co z owocem i owsze jest tu i owdzie podany w przykladowym jadospisie, byle nie zbyt duzo - z rozsadkiem i juz

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie:
na śniadanie musze zjeść zawsze bułkę, więc z czym jeść ją najczęściej. Jeśli możesz ustaw mi te produkty od najlepszego do najgorszego:
1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww
2.Ser żółty gouda (40g)
3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek
4. Dwa jajka n miękko
5. makrela wędzona (50g)
6. Miód 3 łyżeczki
7. dzem niskosłodzony (3 łyżeczki)
8. Ser topiony (25g)
9. Polędwica z indyka (40g)

4. Dwa jajka n miękko
5. makrela wędzona (50g)
3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek
9. Polędwica z indyka (40g)
1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww
2.Ser żółty gouda (40g)
8. Ser topiony (25g)
6. Miód 3 łyżeczki
7. dzem niskosłodzony (3 łyżeczki)

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

serdeczne dzięki
Twoja pomoc jest nieoceniona

MAM PYTANIE DOTYCZACE OSTATNIEJ WIECZERZY TZN. CHCIAŁAM ZAPYTAĆ O KTÓREJ GODZINIE NAJPÓŹNIEJ POWINNA SIE ONA ODBYĆ. WIEKSZOŚĆ DIETETYKÓW UWAŻA, ŻE POWINNA TO BYĆ GODZ. 18 I ANI PÓŁ GODZINY PÓXNIEJ A JEŻELI JUŻ TO MA TO BYĆ JAKIES WARZYWO LUB OWOC. CO SADZICIE NA TEN TEMAT?

WIEKSZOŚĆ DIETETYKÓW UWAŻA, ŻE POWINNA TO BYĆ GODZ. 18 I ANI PÓŁ GODZINY PÓXNIEJ
niestety mylisz sie tylko dietetyk starej daty - konserwatysta - powie ci zeby nie jesc po 18 choc i tak bardzo ale to bardzo bardzo trudno takiego znalezc

A JEŻELI JUŻ TO MA TO BYĆ JAKIES WARZYWO LUB OWOC. CO SADZICIE NA TEN TEMAT?
sadzimy tyle - ze ostatni posilek powinien byc spozyty ok. najdalej - 2godzin przed snem i to jest to co powinno ci wskazywac droge
jesli idziesz spac o polnocy a ostatni posilek zjadlabys o 18 to ...? sama pomysl
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wiekszosc dietykow nie ma racji
to tylko wybieg psychologiczny majacy na celu doporwadznei do zjedenia mniej i tyle
jesli masz diete w porzadku (makroskladniki i ilosc kalorii i min 3 posilki dziennie) to o ktorej zjesz ostatni posilek ma niewilekie znacznie

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003