Czy to Dobra Rozpiska ?

Ok Kanonier dzieki Sog Leci :) Już wszystko mniej wiecej wiem co i jak :)

Ale z drugiej strony zalezy ci koniecznie na splicie? I tak jestes pilkarzem koksem nie bedziesz ;p wiec opcja pawlo na fbw jest mysle tez dobra , ale to juz chyba zalezy od ciebie ;P co wolisz.

wpierw musze sprawdzic co to znaczy FBW: :D

Ten plan jest nieadekwatny do jego stażu Kanioner_BDG !

FBW 2-3 razy w tygodniu, bazować sie na złożonych ćwiczeniach : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie na drążku

FBW - Full Body Workout, trening całego ciała na jednej sesji, jednostce treningowej,

Taaa ja 3 lata temu jak zaczynalem silke od razu robilem split , bo wszyscy moi kumple tez to robili ... i jakos przezylem :D

Tylko, że najprawdopodobniej twoi wszyscy kumple już trenowali od pewnego czasu a ty dopiero zaczynałeś

Będę to robił według tej Rozpiski ,jak bedzie źle to zmienie to ;)

Oni tez od tego zaczynali . Robert jak dlugo juz trenujesz pilke? ile juz nogi ? Trenowales cos wczesniej ? jakies pompki itp ?

Od 7 Roku życia czyli 10 lat:) Nogi 2 Lata :) Wczesniej na siłowni nic ale PRóbowałęm w MMA 2 mieiące , brak Pompek ( Ale tak max to 60 robiłem [ wiem mało :D ] )