Ćwiczenia pod stójkę i parter.

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś linku do ćwiczeń pod stójkę i parter, mogą to być ćwiczenia z własnych doświadczeń, nie chodzi o technikę tylko o wyćwiczenie zwinności w parterze, szybkości ciosów, siły ciosu, poprawienie pracy nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. Trener zrobił nam mieszanke muay thai/2x w tyg i do tego bjj raz na 2 tyg, ćwiczyłem takim harmonogramem 2 lata. Niestety miasteczko w którym mieszkam jest oddalone od głównej bazy o 30km i trenerowi nie opłaca się przyjeżdżać w sezonie wiosenno-letnim i treningi trwają tylko od września do lutego. Chciałbym nie marnować tego czasu, ćwiczę intensywnie na siłowni, biegam, rozciągam się, teraz chciałbym dorzucić ćwiczonka pod mma i ułożyć z tego jakiś plan. Byłbym wdzięczny za pomoc, chodzi mi o takie ćwiczenia typu pady->wyskok w górę->2 proste->front kick i znowu pad i tak w kółko. Zależałoby mi bardzo na poprawieniu siły i szybkości, bo chcę wybrać się na moje pierwsze zawody w mma :) wcześniej jako dziecko walczyłem tylko w sumo, potem już parter i k1.

Jeśli szukasz takich ćwiczeń radze oglądać HL-e zawodników lub wpisz sobie na YT trening i nazwę zawodnika. Tam będziesz miał mnóstwo róznego typu ćwiczeń. Z piłkami, taśmami, skakankami i innymi przyborami bądź na różnych przyrządach. Na ich podstawe na pewno będziesz potrafił sam sobie ułozyć jakieś ciekawe stacje lub inny system ćwiczeń. Takich rzeczy jest mnóstwo w internecie. Wystarczy dobrze poszukać.