Oceńcie bo ja sie nie znam na tym...

Co do diety , wywal Jogobelle , daj jogurt naturalny , oraz pamiętaj o chlebie pełnoziarnistym/razowym , 4 daj bialko , zmniejsz te porcje makaronu itp (posiłki ważymy przed obróbką )


Co do planu :
Na triceps dałbym Pompki odwrotne / na poręczch .
Plecy - wywal 1 wiosłowanie daj podciąganie na drążku szeroko
Barki - zamienic kolejnosc 2 z 3 cwiczeniem .

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-06 21:52:25

Dzięki wielkie, bardzo mi pomogłeś.