Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemka daje dietę do oceny to moja 1 dieta na masę zrobiona samemu waga 80 kg 1,76 wzrost , śniadanie nie ciekawe ale nie mam innej możliwości dojazd do pracy za ocenę i krytykę dziękuje proszę wytknąć najmniejszy błąd :D
przedtreningowy :
piers z kurczaka 150g 148 kcl , Makaron durum 90 g 300 kcl -449kcl
po treningoey :
piers z kurczaka - 150g 148 kcl , Makaron durum 90 g 300 kcl -449kcl
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
to tak zaraz podam co i jak wyliczyłem sobie zapotrzebowanie za pomocą tego wzoru waga X24X1,3 no i wyszło mi 2496 z tego ma to być dieta na masę to, 25% b 60% w 15%t