OWSIANE VS RYŻ + zapotrzebowanie

1co sie dzieje w przypadku nadmiaru błonnika ?
2 i jak to jest z kartoflami 300 gram kartofli ma tyle wegli co 100 gram owsa ?
dzieki za odpowiedzi

1. wygoogluj. zarówno nadmiar, jak i niedobór są niewłaściwe. 2. w tabelach kalorycznosci, np. potreningu.pl masz wartosci BTW i kcal. zamieniając jeden produkt na inny- sprawdasz zawartosc (w tym przypadku ww) na 100g i dopasowujesz tak, aby sie zgadzalo z twoimi załozeniami. zadnej filozofii tu nie ma

kk juz wiem ze opóźnią wchłanianie witamin, co prawda biore multiple sport wiec raczej niedobór mi nie grozi ;D a problemy z jelitami brzmią niemiło ;P wiec jaka jest taka maxymalna dawka błonnika na dzień ? bo nie wiem ile posiłków musze zmienić

gluten out czyli owies nie

ryz brazowy yes

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-02-05 23:12:55

25-40g błonnika dziennie jest optymalnie