178 cm 88 kg redukcja - czy dobrze dobrana?

Witajcie,
Kolejny raz wracam do diety, już jest sukces bo z 97kg kiedyś kiedyś jest 88kg, ale docelowo o 10 kg nadal za dużo.
Postanowiłem zacząć jeść jeszcze bardziej skrupulatnie i tutaj mój plan na przyszły miesiąc, proszę o ocenę i ewentualną poprawę :)

mam 178 cm
88 kg
24 lata

Za mało kcal, tłuszcze też możesz podbić. Oblicz zapotrzebowanie i na wstępie pozostań na zerowym bilansie. Btw, kupuj twaróg półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Oczywiście do tego warzywa mam nadzieję i przede wszystkim unikaj monotonności posiłków.
WPC lepiej po treningu, a do pierwszego posiłku daj ze dwa jaja. Lub ilość odpowiadającą Tobie - ważne, aby kcal się zgadzało.

Zmieniony przez - Rainerman w dniu 2013-02-04 18:45:39

Za dużo oliwy z oliwek, brak warzyw, brak owoców, brak orzechów, brak ryb.

Dieta deficytowa w większość witamin i składników mineralnych, proporcje kwasów tłuszczowych słabe, kcal też mogłoby być więcej, ale tu możemy rozmawiać jak wypełnisz ankietę działu.