...
Napisał(a)
sniadanie : 200g platkow owsiamych i 150g bialego sera
w szkole: piers z kurczaka , ryż lub makaron i jakies warzywa
przed treningiem carbo
po treningu : piers lub ryba i ryż lub makron
kolacja : tuńczyk
przed snem : odżywka białkowa
w szkole: piers z kurczaka , ryż lub makaron i jakies warzywa
przed treningiem carbo
po treningu : piers lub ryba i ryż lub makron
kolacja : tuńczyk
przed snem : odżywka białkowa
...
Napisał(a)
Do posiłków po 30-50ml oliwy z oliwek dodaj.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
wystarczy 10ml do posiłków
Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-02-03 13:26:24
Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-02-03 13:26:24
...
Napisał(a)
To dieta twojej kobiety ?
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
Śniadanie OK
Szkoła tylko 1 posiłek ? po masz trening i dajesz samo carbo LITOŚCI z czego ty chcesz czerpac energie na treningu ?
Po treningu OK
Kolacja Gdzie sa węglowodany pytam sie ciebie ja
Przed snem też daj jakeiś węgle
NO i oliwa do wszystkich posiłków
Szkoła tylko 1 posiłek ? po masz trening i dajesz samo carbo LITOŚCI z czego ty chcesz czerpac energie na treningu ?
Po treningu OK
Kolacja Gdzie sa węglowodany pytam sie ciebie ja
Przed snem też daj jakeiś węgle
NO i oliwa do wszystkich posiłków
...
Napisał(a)
tucio_84wystarczy 10ml do posiłków ]
On potrzebuje kalorii...
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Polecane artykuły