PROGRAM II - WRZESIEŃ

Panie Darku, mówiłem, że zdam relacje, więc piszę.
Ogólnie ładnie weszło wiosłowanie (większe ciężary... dokładnie powoli..). tylko z podciąganiem był lekki problem Ale zrobiłem te 50powt (w 5 seriach).


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

No coż, z tym podciąganiem nie jest łatwo. Generalnie, można tym ćwiczeniem rozpocząć trening, względnie skorzystać z pomocy partnera treningowego

szukala

Na poczatek jest the best wlasnie sam tak robie...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Chyba większość ludków zaczyna od podciągania no i w tym ja

Gdybym miał dostęp do wyciągu - to bym robił na wyciągu (i jako 2-3 ćwiczenie...).


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

osobiscie uważam że podciąganie na drażku to jedno z najlepszych ćwiczen na mieśnie najszersze grzebietu

szukala

Hm... mam pytanie. Czy lepiej jest robic podciaganie na drązku (sam zrobie ze 4 razy) a potem korzystac z pomocy partnera czy robic na wyciagu ciezarem którym moge wykonac 12 powtorzen samodzielnie ???

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Rób wyciąg - wyrobisz sobie na nim siłę i w niedługim czasie będziesz mógł przejść do podciągania.

Bardzo przydatna przy podciaganiu moze okazac sie pomoc partnera. Większosć osób 4-5 ruchów wykona samodzielnie. Drugie tyle mozna wykonać przy pomocy partnera

szukala

dokladnie tak samo zaczynalem podciaganie, na poczatku przygody z silownia unikalem tego cwiczenia bo go nie lubilem/nie mialem na tyle sily, zeby pozadnie sie podciagac, jednak jak zaczelem robic drazek (najpierw z pomoca partnera, teraz juz sam) moje plecki nabraly calkiem innych ksztaltow, bez drazak ciezko Ci bedzie zrobic pozadne plecki, aktualnie trening plecow z to moj ulubiony trening w tygodniu z podciaganiem na czele, nie wyobrazam sobie teraz robic plecy bez drazka! poczatki sa zawsze trudne, ale pozniej bedziesz mial z tego tylko same korzysci...

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<