PROGRAM II - WRZESIEŃ

Danone: nie zawsze, daje się ciężkie na początek... (tu się nie mogę zgodzić), a o tym co Ty później mówisz to metoda wstępnego zmęczenia...



...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Dorian Cool nie bral jeszcze citro..z tego co wiem tylko mono i piro...ale jak kazdy byl zadowolony najbardziej z mono

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki thx
A co do tych ćwiczeń...Wiele osób mówi: Najpier złożone bo możesz ćwiczyć z większym ciężarem!... Dla mnie osobiście to nieporozumienie.
Ale może jootro napisze o tym wywód teraz chce mi się kimać troszkoo

Jak Ziki nie bralem Citro i raczej nie bede bral


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Ludzie są różne metody treningowe, a wy widzę patrzycie tylko z jednej strony. Wyjaśniłem to już na poprzedniej stronie.

Doradca w dziale suplementacja

Ta malejaca ilosc powtorzen w serii to chyba jest bez progresji?

Drifter: z progresją. Zwiększasz ciężar - zmniejszasz liczbę powtórzeń
Danone: no spox!


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Dlatego też mnie to zdziwiło, ja zawsze masę robiłem bez progresji w obrębie ćwiczenia dopiero po 2 tygodniach zwiekszałem ciężar. Zawsze wydawało mi się, że progresja w obrębie ćwiczenia jest jedynie dobrym rozwiązaniem w cyklu na siłę.

Pierwszą serię z większą iloscią powtórzen potraktowałem jako formę wprowadzenia do dwóch kolejnych serii (ciężkich). W cyklu na masę, przy podstawowych ćwiczeniach powinno sie wykonywać 6-8 powtórzen. Przy samych treningach na siłe stosuję sie zazwyczaj mniejszą ilosc powtórzen.

szukala

Na mase i na siłe stosuje się progresje...


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"