Kosior13
1. WIEK: 21
2. WAGA: 84
3. WZROST: 1891
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka: 110
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: 170 g
-węglowodany: 504 g
-tłuszcz: 80g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1) oma- 10 ampułek,
2) Testosteron prop 30 ml, Oxa 100 tabl, wino 100 tabl
3) Testosteron prop 30 ml
8. TRENING:
2 razy w tydodniu:
1) Podciaganie na drazku 4 serie po 8 powtorzen
2) Podrzut 4 serie po 8
3) Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8
4) Wiosłowanie sztanga płaska 4 serie po 8
5) Pompki na poreczach 4 serie po 8
6) Przysiady ze sztanga z tyłu 4 serie po 8
7) biceps + triceps 3 serie po 8 powtorzen uginanie z hantla na przemian + francuskie wyciskanie hantla
8) kaptury + kark ( co 2 trening)
9) przedramiona ( co 2 trening)
2 razy w tygodniu boks po 2 h.
9. CEL CYKLU: Dobra masa mięśniowa.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
30 ml testeronu prop zakończony 20 grudnia 2012 r
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 118 kg
-martwy ciąg: -
-przysiad: -
PYTANIE:
Proszę o rozpisanie.
2. WAGA: 84
3. WZROST: 1891
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka: 110
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: 170 g
-węglowodany: 504 g
-tłuszcz: 80g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1) oma- 10 ampułek,
2) Testosteron prop 30 ml, Oxa 100 tabl, wino 100 tabl
3) Testosteron prop 30 ml
8. TRENING:
2 razy w tydodniu:
1) Podciaganie na drazku 4 serie po 8 powtorzen
2) Podrzut 4 serie po 8
3) Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8
4) Wiosłowanie sztanga płaska 4 serie po 8
5) Pompki na poreczach 4 serie po 8
6) Przysiady ze sztanga z tyłu 4 serie po 8
7) biceps + triceps 3 serie po 8 powtorzen uginanie z hantla na przemian + francuskie wyciskanie hantla
8) kaptury + kark ( co 2 trening)
9) przedramiona ( co 2 trening)
2 razy w tygodniu boks po 2 h.
9. CEL CYKLU: Dobra masa mięśniowa.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
30 ml testeronu prop zakończony 20 grudnia 2012 r
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 118 kg
-martwy ciąg: -
-przysiad: -
PYTANIE:
Proszę o rozpisanie.
Krzysztof Piekarz
Aras84
lodzianin1
