Przygotowania kondycyjne do crossfit

To sa główne cwiczenia treningu do pleców jest jeszcze sciaganie drazka ale nie bd pisał o ciezarze tutaj bo to bardziej na dopompowanie pleców na koniec. Na redukcji planuje dac FBW 3razzy w tyg oparty na wielostawnych cw

vade

Jesli chodzi o CF to w niedziele robilem trening podciaganie 5-pompki 10-przysiad 15
Zrobilem tak: 5seri- 1,5min przerwy, 3serie-2min pzrerwy-3 serie
zajelo mi to jakies 20 minut

Gratulacje! Właśnie zrobiłeś AMRAP 20" :) próbuj ograniczać przerwy do minimum. 1.5 minuty to mega długo jak na CF. Lepiej zdecydowanie jest zrobić 1-2 powtórzenia, 3 oddechy i kolejne 1-2 powtórzenia. Tego typu trening (czasowy) polega na jak najdłuższej pracy non-stop. Jeśli już nie wydalasz totalnie to daj sobie kilkadziesiąt sekund przerwy, ale generalnie póki stoisz na nogach to wal ile wlezie :)
powodzenia!