Polepszenie kondycji

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak szybko i skutecznie poprawić kondycję.Chodzi głównie o piłkę nożną.Jeśli byłaby taka możliwość to proszę o ułożenie jakiegoś planu w tym celu.




Pozdrawiam

Biegi interwałowe.

Mógłbyś/abyś rozwinąć myśl ?

Nie za bardzo rozumiem co tu rozwijać

Pytasz jak szybko i skutecznie poprawić kondycję, więc odpowiadam, że biegami interwałowymi.

Jeśli chcesz konkretny plan dla osób, które nie są zupełnie obeznane z treningami wytrzymałościowymi, propnuję kombinację duzych liftów (MC, PP i przysiad) ze sprintami.
Przykład programu ćwiczeń znajdziesz TUTAJ

Znaczy jestem w miarę obeznany ale Dzięki za propozycje . SOG !

Jak jesteś już obeznany, to zajrzyj do dziennika Franii - ma tam plan, który jest kolejnym krokiem w karierze crossfittera

Dobrze rozejże się :D

Mam prośbę mogłabyś dać linka do tego dziennika bo niestety nie jestem jeszcze zbyt dobrze obeznany z tym forum.

https://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530.html#