pomozcie%-);-)

Ja tez troche nie zczailem o co chodzilo z ta serwatka....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

o to chodzi ze jak jesz serwatke z mleczarni to jest ona czescia twojej diety!
Cool spowolnienie metabolizmu to nie wszystko co moze byc przez takie wynalazki wierz mi

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki - no to to juz wiem tylko czy(jesli tak to gdzie) dotyczy to mnie??

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

Nie przeciez nie lykasz nie wiadomo czego...chyba :)hehe

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ziki mi tego nie mow :>


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

bialko - 186
węgle - 606
oile sie niepomylilem to do tylu udalo mi sie zredukowac a wygląda to ta:
6:10: pobudka:5gram piro
6:30: 15g OLIMP WHEY MATRIX b10/w1,3/t0,5
7:00: 100g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b16/w55/t2
10:00: 150g twarogu poltlustego + 50g miodu b27/w55/t5
13:30: 100g ryzu+20grcukru+0,5mleko b21/w125/t5
17:00: 250g mleka+100g SMP b32,5/w90/t3
18:00: trening
19:30: koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0
19:50: 140gWH4000OLIMP b40/w100/t2
22:50: MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w30/t2
23:10: 3zmaOLIMP+5gram citro i spacku

co otym myslita - moze byc??

i zaznacza ze NIEMA tu bialka z mleczarni

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

Ja dalej pozostaje przy tym ze za duzo lykasz glukozy po treningu..po co tyle starczy max 70g...a nawet mniej bedzie dobrze...
I za duzo gainerka na 1 porcje..mowie o wieczornej dawce...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki ale zrozum - ja niejem sobie tego dla smaku tylko dla porządnego wrzutu insulinki
przynajmniej to ma tak wyglądac w teorii - jak bedzi enaprawde to czas pokaze
slyszalem o przypadkach zasniecia po glukozie od nadmiaru insulinki i cos pod ten stan chcialbym osiagnac a mysle ze 70g to w tym przypadku zamalo
zreszta w dni nietreningowe niebede bral glukozy przeciez i zastapie ją ryzem czy chlebem

pozdrawiam

ps:zaduzo gainera bo......??

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

Royal dobra ja tylko mowie co mysle,,bierz jak chcesz jak cos powiesz co sie dzieje jak bedziesz juz brac tyle:)
Gainerka za duzo bo organizm moze juz wieczorkiem nie przyswoic takiej ilosci i albo wyladuje w kiblu albo mozesz miec problemy z zoladkiem..nie koniecznie ale po co kusic los...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ziki ma racje.
Za dużo odrzywek po treningu,za dużo glukozy,przy Twojej wadze możesz ten nadmiar ...wyrzygać.Wiem co pisze.
Zle obliczyłes np. sniadanko-tam jest więcej białka..Przed treningiekm nie gainer,ale ryż.Zamniast tyle gainera,zapodaj sobie jakiś posiłek po treningu.
Zamiast samego białka po pobudce,ja proponuje porcje gainera,bo wiem że nie możesz rano nic jeśc.
Pozdro pałko.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!