Dlugosc sztangi

Czy dlugosc sztangi w wyciskaniu na laweczce ma jakies znaczenie ??? Mam sztange dluga 135 cm czy wystarczy cwiczy mi sie na niej dobrze bez problemow. Dzieki za wszelka pomoc.

Znaczenie ma takie że nie możesz zastosować szerokiego chwytu przy wyciskaniu, przy wąskim chwycie klatka też pracuje ale w duzym stopniu są zaangażowane tricepsy i przednia część barków.

Drzey

trzymajac sztange rece w lokciach twoza kat 90 stopni czy to chwyt szeroki ??? bo napewno nie waski

Wąski chwyt dla trenującego o wzroście ok. 175cm, to taki gdzie odległość pomiędzy dłońmi wynosi ok.30cm może być mniej a może byc nieco więcej. Szeroki to taki gdzie ta odległość wynosi 80cm i więcej. Te wartości są przybliżone bo zależy to głównie od bydowy ćwiczącego, od długości jego kończyn, dla kogoś o wzroście 160cm szeroki uchwyt będzie zupełnie inny niż dla człowieka o wzroście 190cm.
Na sztandze takiej długości jak podałeś odległość pomiędzy talerzami jest napewno dużo mniejsza niż 100cm, dla większości ćwiczących niemożliwe byłoby zastosowanie szerokiego uchwytu na takim gryfie. Ale niewiem ile masz wzrostu, czy masz długie ręce, więc możliwe że dla Ciebie ten uchwyt jest szeroki. Jak Ci się dobrze ćwiczy to OK, ale w przyszłości przydałaby się dłuższa sztanga.

Drzey

Siamano, ja mam takie pytanie: co myślicie o wyciskaniu sztangi (używając do tego gryfu łamanego?). Tak samo do innych ćwiczeń typu: martwy ciąg, wiosłowanie, hack-przysiady, czy wyciskanie na barki z klatki piersiowej.


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Wiosłowanie w opadzie i wyciskanie francuskie można wykonywać łamaną, ale innych z ćwiczeń które wymieniłeś chyba nie ma sensu. Chyba że nie masz wyboru i masz dostęp tylko do łamanej.

Drzey

cześć
mam podobny problem, bo właśnie chcę kupić sobię dobrą sztangę do wyciskania.
Mam 190 cm wzrostu, więc jakiej długości sztangę powinienem kupić
żeby była najodpowiedniejsza?
pozdrawiam

175cm powinna mieć conajmniej, krótsza raczej nie

Drzey

drzej.. moim zdaniem baton powinien kupic taką pospolita 190-200cm w umie takie są najleprze i najpopularniejsze... nie za małe nie za duze :P

Początkujący leszczu :)