Redukcja dla 30-latka

to da się zrobić. większy problem obciąć tłuszcze niż węgle, bo one są we wszystkim. ok, szamam dzisiaj kure z makaronem, do tego jabłko, lece na trening. muszę się nauczyć poprawnie wykonywać przysiad ze sztangą i deadlift

no technika najwazniejsza. u mnie na silce tez widze spojrzenia dziwne jak macham malymi ciezarami a dokladnie, niz 2 razy tyle i robic cos bezsensu

pierwsze spotkanie z wrogiem i porażka :D "kondycjo! hop hop! gdzie jesteś?". zrobiłem jeden obwód i rozbolała mnie głowa, dostałem mdłości i mój kurczak chciał się przywitać ze wszystkimi na sali.

nie poddam się. o nie. jutro rano bieg na tym taśmowym potworze w rytmach disko. muszę zabrać swoje mp3. pobiegam tak z 40 min. powinno być ok.

zastanawiała mnie zawsze ta gramatura potraw. gdy piszemy 200 kurzyny, albo 150g makaronu, mamy na myśli gramature przed przetworzeniem, czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D

co do techniki - usłyszałem że moje przysiady i deadlift są ok. dziękuję tobie youtube :D oglądałem techniki i poróbowałem na sztandze bez obciążenia w domu. można? można.

co do treningu i wsparcia treningowego - porażka. trening podobny do tego co sam ułożyłem, oczywiście trener zapomniał o przysiadach i deadlifcie, a to przecież najważniejsze ćwiczenia. diete jak pokazałem "ok, fajnie, wszystko fajnie". no to....fajnie. dalej zdany na siebie. o godzinie 20 miał być już luz i mało ludzi. błąd. napchane po brzegi. opcja 7 rano tylko i wyłącznie. jedna, dwie osoby to tak, ale nie dwanaście, dwadzieścia. soł sory. 2 bieżnie, 3 zepsute. czuję ze zabawię na tej siłowni do końca karnetu. wole dopłacić i ćwiczyć na tych siłowniach rodem ze star treka, ale potrzebuję przestrzeni i miejsca do ćwiczeń

Zmieniony przez - MadSeason w dniu 2013-01-07 22:54:35

ze 235g kury zrobiło sie 185g, makaronu ze 150 jest 372g. boire 1/3 z tego do mleka na rano

micha nr 2 na b/t/w 2/1/2,5

masakra. po tym twarogu mam ochote zrzygać. czyje się pełen po samo gardło. zawsze to tańsza opcja niż kupowanie białka :/

zastanawiała mnie zawsze ta gramatura potraw. gdy piszemy 200 kurzyny, albo 150g makaronu, mamy na myśli gramature przed przetworzeniem, czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D

przed obrobka