Szacuny
2
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9990
Żadną, zapomniałem to napisać w 1 poście. Nie stosowałem żadnej diety od czerwca do teraz. I chciałbym właśnie zrzucić zbędny balast. Czyli ta dieta będzie dalej dobra, nie zbyt niska kaloryczność?
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402705
no ok , juz cos wiecej wiem teraz , to skoro waga jest teraz wyzsza to nie zaczynaj od tych 1980 tylko z wyzszego pułapu, zacznij jak wyliczyłes te 2700 i obserwuj co sie dzieje
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402705
na poczatek dodał bym troche bialka tak na 2,2-2,5g..wegli na 3 reszte tłuszcz, policz ile by wyszlo, bialko mozesz dodac do pierwszego posilku, wegle do posiłku 3 i/lub około treningowo , tłuszcze tam gdzie ich nie masz w posiłku czy jest ich malo
Szacuny
2
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9990
Ehm... Mam teraz problem, bo znalazłem temat na sfd https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html i jest tam podany 2 sposób liczenia kalorii i wyszło mi 2419kcal. I nie wiem do czego teraz się zastosować. Bo do redukcji bym musiał uciąć te np. 150kcal t o będzie 2269kcal. I co teraz zrobić...?