zrzucenie kg

zamierzam robić trening interwałowy(ćwiczenia z treningów mma), bd starał się trzymać diety 1600kal
I moje pytanie brzmi czy mogę robić interwały pon wt śr, a wt i pt trening trening mawashiego ze stronki czy lepiej cały tydzień interwały.
I spalacz tłuszczu brać 30 minut przed treningiem?

Nie wiem czy spalacz jest potrzebny, kaloryczność też jest mała..
Na opakowaniu powinno być napisane jak brać.

Co do treningu to mawashiego rób 3x w tygodniu, a interwały dwa.
Podaj też wzrost i wage bo kaloryczność jest dla 60kg odpowiednim wzroście do tej wagi, a Ty ile Masz?

wzrost 170cm, waga około 78kg chcę zrzucić 10kg do 68

interwały 3 razy to troche dużo jak na sam początek, szybko mozesz sie wypompować ale jeśli nie będziesz przeginał to powinieneś dac radę

z taka iloscia kcal to bedziesz mial efekt jojo