Pływanie - poprawa czasów

Cześć, mam zamiar od stycznia pływać, aby poprawić wyniki czasowe w pływaniu, których co prawda nie sprawdzałem, ale jestem pewny, że są bardzo złe.

Coś o mnie:

Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 178/179


Moim celem jest osiągnięcie czasu ok. 30s na dystansie 50m kraulem sportowym, więc mam do was zapytanie jaki trening obrać na początek przygody z basenem, aby wbić się w rytm treningowy i poprawiać czas?

Dodam, że moja technika kraulem sportowym kuleje z racji tego, iż sam uczyłem się pływać bez gogli, więc wiecie jak to może wyglądać. Już na starcie zakładam, że najpierw będę musiał się nauczyć poprawnie oddychać i pływać kraulem. Jakiś konkretny plan czy najpierw szlifować technikę pływania? Ile razy w tygodniu(zakładałem, że 4-5, ale nie wiem czy to nie za dużo)?



Inną sprawa jest taka czy można połączyć pływanie z bieganiem w jeden dzień, bo mam już plany na wiosnę, a mianowicie dodać właśnie bieganie, aby poprawić czasy na średnie dystansy 1km oraz 3km, 1km=ok 3min, a 3km=12min. Także czy można pogodzić pływanie z bieganiem, czy nie będą te 2 formy sportowe ze sobą w jakiś sposób kolidować?




Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-20 16:12:42

Po pierwsze technika, jeśli umiesz pływać kraulem popraw technikę. Kilka lekcji u instruktora Ci wystarczą. Po drugie jaki masz teraz czas na 50 M? Czy umiesz wykonać start i nawrót ? Jeśli nie to musisz się tego nauczyć samemu będzie trudno, kilka lekcji u dobrego instruktora załatwi sprawę. Później możesz się zgłosić o wskazówki ;] co pływać i jak pływać. Nie do końca jestem za tym aby łączyć pływanie z bieganiem. To moje tylko spostrzeżenie.

Najlepiej żeby zapisać się do jakiejś sekcji ,aby poprawić technikę poza tym będziesz w tedy pływać jakieś 5 dni w tygodniu.
Powiedz ile przepływasz na jednym treningu. Przed zawodami popraw technikę skoku ze słupka bo możesz zyskać kilka sekund.

Kraulem to ledwo te 25m , zauważyłem, że kondycja z biegania nie przekłada się na pływanie, w bieganiu czasy mam może i słabe, ale dany dystans przebiegnę.

Według Mnie im lepiej pływasz tym lepiej biegasz ,ale jeśli ledwo przepływasz 25m a chcesz zbić 30s na 50m to bez sekcji sobie nie dasz rady.

Bez sekcji, przecież to wystarczy nauczyć się sportowego kraula, a kondycja sama się 'nabierze'

Myślisz ,że tak łatwo jest się nauczyć pływać dobrze technicznie kraulem? Poza tym żeby zbić 30s trzeba naprawdę dużo pływać najlepiej kilka razy w tygodniu. W sekcji nauczysz się pływać dobrze technicznie po za tym masz już ułożony trening przez trenera.
Po 2 godz pływania wychodzę z basenu padnięty a gdybym był bez trenera to bym prawdopodobnie zrobił sobie lżejszy trening.

Aż takiej techniki pływania nie potrzebuję, aczkolwiek zapewne lepsza technika = lepszy czas. Nie startuję w zawodach pływackich, ani nic, zwyczajnie potrzebuję pod testy osiągnąć wynik bliski 30s/50m. Sekcja, trudno powiedzieć czy jakąkolwiek mam w okolicy, najbliżej z tego co słyszałem to 40km ode mnie.

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-21 13:57:49

Trzeba mieć naprawdę dobrą technikę ,żeby zbić 30s.
Powiedz jaki masz teraz czas i ile czasu masz do tych testów itp.

Nigdy nie mierzyłem czasu, ale przy najbliższej okazji zmierzę, bo ledwo przepłynę to 50m kraulem(szybciej)

Do testów mam dobre 2-3 lata

W 3lata wyrobisz się jak będziesz sumiennie ćwiczył, niestety kraul jest najcięższy do wytrenowania ;/ Rób wytrzymałość chociaż pół godziny bez przerwy samego pływania na początek, co dalej , potem się odezwę .

Jeszcze co do techniki to polecam jechać na warsztaty total immersion, które odbywają się w weekendy. Ja jadę w lutym, gdyż są to 3 style, co się bardziej opłaca. Świetna kadra, kamerują Cię spod wody, pokazują ujęcia, wskazówki i ćwiczenia, polecam.