Bieganie - poprawa czasów 100/1000m

Witam, mam 17 lat. Wzrost: 178, waga: 60kg. Na razie trenuję w domu 'domatorem', pompki, dipsy, sztangielka, drążek, przysiady, ale chciałbym dodać bieganie, aby poprawić czas na 100 i 1000m, czy jest w ogóle to możliwe na raz? Chciałbym czasówki poprawić z tego względu, że będę wybierał się do wojska i potrzebuję dobrych czasów na te dystanse.

Czy trening domatora nie będzie kolidował bieganiem?

Mój poziom biegania jest na 0%, bo raz tylko w życiu przez 2 tyg biegałem z rana przed szkołą i biegałem 30min stałym tempem, aby przebiec to 30min.

Teraz chciałbym dodać raz w tygodniu bieganie i biegać 20 minut bez przerwy i tak przez 3-4 miesiące, aby trochę dorobić się kondycji, co o tym sądzicie? Macie jakieś porady dla mnie? Jakie buty do biegania(najlepiej po asflacie, bo mało gdzie mam 'zieleń') i jak chronić szyję przed przewiewaniem podczas biegania czy sam dres pod szyję wystarczy czy może chuste jakąś zakładać?

Ile czasu i z czego powinien się składać posiłek przed i po 'biegowy'?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-27 09:23:54

Do biegania, po prostu. Tylko kup treningowe, żebyś startówek nie kupił. Idź do decathlonu i Ci doradzą

https://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html

Tam jest wszystko opisane

raz w tygodniu nie ma co się fatygować, by był efekt trzeba co najmniej 3 razy, bądź trening-2dni wolne-trening i tak caly czas

Wtorki i czwartki mam korekcyjną, więc muszę w inne dni. Pon,Śr,Pt? Nie zajadę się?

za mało! sukcesow nie bedzie.. na aswalt nie biegaj.. szkodzi zdrowiu

jakie zajedziesz o czym ty mówisz ? xd zajechać to sie moze ktos kto biega po +400km/tyg

No tak, ale chodzę na korekcyjną i najpradopodobniej dojdzie boks, więc trochę będzie 'wysiłku'. Co do biegania to jedyne sensowne miejsce jakie widze to taki właśnie asfalto podobne przy rzece 'wylane', a tak to nie ma trawy nigdzie aby można było pobiegać chyba, że 15km dalej, bo raczej nikomu nie będę biegał po polach uprawnych

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-28 15:59:13

To jak z tym bieganiem, doszedłem do rozkmin czy by nie biegać na ogrodzie ok. 25x25m i kółeczka w okół niego robić, co o tym sądzicie?


A co powiecie o drodze szutrowej?


Inne pytanie czy idize pogodzić pływanie z bieganiem, aby uzyskać w pływaniu 30-35s na 50m oraz bieg na 1km 3:00 - 3:30min.



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-14 22:45:57

.

pływanie z bieganiem tak oczywiście, wydolność wzrasta

1. Mógłby się ktoś wypowiedzieć co do tych 'szos' po których chciałbym biegać, którą wybrać:

a) Ogródek(trawa) 25x25 - kółka

b) Droga szutrowa(bieżnia - 300m)




2. Czy jeśli osiągnę dobre czasówki w bieganiu(wydolność lepsza) to w pływaniu również mogą mi się polepszyć o te kilka sekund?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-15 20:51:32