Dieta a białko

jak dodasz z dnia na dzien 900kcal to mozesz szybko zlapac masy... tluszczowej nie mowiac juz o problemach gastrycznych

Suma dobowa: 4423 kcal 272 g białka 139 g tłuszczu 516 g węglowodanów


Tylko nie jedźcie po mnie, a miałem wrażenie że to za dużo

ale te wyliczenia wyzej to co to jest?
Twoje zapotrzebowanie czy tyle jadasz?

tyle jadam

zapotrzebowanie podałem z maszyny, która znajduje się na siłowni, według niej moje zapotrzebowanie to 2400 kcal

teraz to troche przegiąłeś w drugą strone cos mi sie tak wydaje
białka 3g/kg, wegli, 5,5g, tłuszczy 1,5g...

zeby Cie nie podlało czasem.. jak u Ciebie sprawa łapania fatu?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 20:22:15

wincol, to poradz na ile zmienic zeby kazdy byl zadowolony, a najbardziej ja sam, z gory dzieki :D

po dniu takiego zarcia czuje sie jak mlody bog

Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-12 20:24:21

raczej średnio z fatem

smieje sie tylko bo nie znam Cie ,nie wiem jak reaguje Twoj organizm na takie ilosci, jak masa idzie a nie podlewa to ok,
wydało mi sie to jednak duzo na pierwszy rzut oka po prostu

masa idzie na bank, jak myślisz, warto sprawdzić jak wygląda waga po 2 tygodniach takiego żarcia? na samym początku było 94 kg

Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-12 20:28:10